俯卧撑增肌效果如何？每天练好，还是隔天练好？

俯卧撑增肌效果如何？每天练好，还是隔天练好？

几乎身边的每一个男性朋友，他们都希望自己能够拥有肌肉身材。那样会让自己看上去更加充满男人的，浑身上下散发着迷人的魅力。基于这一点原因，很多男性朋友都会到健身房里去运动一下，想要达到增肌的效果。

说起增肌，很多朋友首先想到的便是依靠大重量。这个想法无可厚非，也是比较正确的，但是并不完善。

今天我们来讲解一个比较常见的运动，也是很多男性朋友相当熟悉的，那么它对于增肌的效果如何呢？

这个运动就是我们平时所说的俯卧撑。在学生时代，每一个男性朋友都要做俯卧撑测试，这也是体能测试中的一部分。

根据国外的一些研究表明，如果一个成年男性，他在一分钟内可以做至少40次以上的俯卧撑，便可以帮助降低罹患一些心血管类疾病的概率。

这主要是因为，通过俯卧撑训练可以帮助提高心血管功能，加快人体血液循环，促进新陈代谢，进而有助于保护心血管健康。

既然俯卧撑对于身体健康有如此好处，那么俯卧撑增肌效果如何？是每天练习比较好，还是隔天练习比较好？

这就是今天我们需要跟大家来探讨的话题。首先我们需要强调的一点就是，如果你想要增肌，通过俯卧撑练习的话，不管是每天练习还是隔天练习，效果都不会太理想。

因为增肌过程中强调的是普遍性、全身性，而并非是局部性，单一性。总的来讲，俯卧撑的增肌效果是有一定局限性的，如果是想要塑形的话，那么做俯卧撑是可以的。

可能有的朋友会问，为什么俯卧车不适合增肌训练？这主要是因为，俯卧撑对于健身老手来讲，已经形成一个惯性，对肌肉的刺激程度会减弱，因此并不会达到理想的增肌效果。但是若是对于健身新手而言，那在前期俯卧撑的增肌效果还是有的。

如果进行过一段增肌训练之后，并没有通过大重量来进一步激活肌肉，那么单纯的依靠俯卧撑训练，不论是每天练习还是隔天训练，它所带来的增肌效果都不会很明显。

肌肉有自己的记忆周期，如果长时间适应了一个训练强度，那么即便是增加训练频率，依然不会起到理想的增肌效果。

这就好比通过跑步减肥一样，刚开始的时候可能体重变化很明显，但是一段时间之后就会进入一个瓶颈期。

因此在这里建议，如果有的朋友单纯的想要依靠俯卧撑训练来达到想要的增肌效果，这有点不切实际。

如果想要达到增肌效果，建议采用多种训练方式，不要单纯的依靠俯卧撑训练，可以结合一些其他的训练模式。

例如，健身房里有很多健身器材，增加所能够承受的重量训练，循序渐进，便可以帮助达到增肌的效果。

总的概括，并不建议单纯的依靠俯卧撑训练，达到想要的增肌目标。如果你有不同的看法，也可以在评论留言区留言。

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