韩国美女坚持6周，每天30分钟运动，臀部发生明显改变让人好奇！

今天我们来看一下韩国漂亮美女日常生活是如何锻炼的。对于亚洲来说韩国确实是出美女帅哥的地方，这也得益于他们日常对自己的保养和锻炼，今天我们来看一看这位美女坚持了六周的臀部训练之后，发生超级大的改变，让人不可思议。

上图中左边的她的老师，右边是她本人。她告诉大家她在六周的时间改变了自己的臀形，让自己的臀部更加的上翘，而她每天的锻炼时间仅仅是30分钟的时间。

不要小看这30分钟，当你能做完3分钟你就会感觉到非常的累，为什么这样说？

因为之前在小编没有任何的训练基础在做深蹲时不到1分钟时间就已经坚持不住了，对于30分钟时间其实还是很长时间的。

这是她本人在挑战之前的身材，她对自己的臀部不满意，臀部有点瘪，没有形。她希望通过老师的指点之下能让自己身材变得更加好看。

看看她挑战6周后的身材照片吧？

六周后我们发现他的臀部更加上翘，明显有很大的改观，前后发生很大的改变，这让很多小伙伴好奇，她是如何做到的？

其实每天做一些臀部训练就能改善你的臀型，能让你的身材更加的好看，其实并没有大家想的那么难。

看到这位韩国美女的改变，你是不是心动了？你是不是也想知道她用了哪些动作，接下来给大家制作了几个她在锻炼时的动作。

在做运动时我们先做一下热身动作。

动作一：Donkey kickbacks

像这样的动作，在锻炼时两边各做15次，做5组。

动作二：Back extensions

像这样的动作，在锻炼时做20次，做5组。

动作三：Squat

像这样的动作，在锻炼时做20次，做5组。

动作四：Lunge

像这样的动作，在锻炼时两边各做15次，做5组。