暴雨连连，如何避免风湿趁机“兴风作浪”？

最近小编手机一直收到各种“预警”短信，大暴雨、闹水灾、全国高温、台风还来了？！风里雨里的风湿病患者，你们还好吗？

一、为何风湿病患者成了“天气预报员”？

降雨、日照时间、气温和气压等天气因素均会对风湿病患者产生一定影响。一项研究对230例风湿病患者进行了调查。结果显示，78.5%的患者主诉关节疼痛对天气变化敏感，关节疼痛在潮湿、寒冷的天气更为严重。另外半数以上的患者因天气变化出现了心情低落、失眠等情绪和睡眠变化。

下雨或阴天，气温下降，压力降低，湿度增大。风湿病患者受到阴冷刺激时，皮肤和肌肉内的小血管收缩，血液流动减慢，皮肤紧缩，身体对疼痛的忍受力降低，局部症状也会随之加重。风湿这个小妖精就这样趁机开始“兴风作浪”。

因此，风湿病患者应注意气候与环境因素的变化，及时做好预防，以利于疾病的康复。

二、加强健康教育，提高自我防护能力

注意保暖

进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服，阴冷的地方尽量少去。一项风湿病的流行病学调查结果中显示，患者劳累和遇风寒湿刺激时，不适症状加重，多在休息和温暖条件下病情减轻。

遇到天气不佳时应习惯带雨伞、雨衣。如果衣物不慎淋湿应及时更换，避免受风着凉。

注意保持居室温暖和干燥

风湿病患者应给关节营造一个温暖而干燥的环境，降低疼痛发生风险。风湿患者的居室最好可以具备向阳、通风、干燥等条件，天晴时应打开窗户以通风祛湿，床上被褥也应经常在太阳下曝晒以去湿气。

加强活动，坚持进行关节的功能锻炼

不要总用外面天气不好作为不锻炼的借口，关节可是分分钟会抗议的。坚持适量的运动，如遇阴雨天气可以将户外活动改为室内。

2018年7月，欧洲抗风湿病联盟(EULAR)发布了炎性关节炎与骨关节炎患者的体力活动管理推荐。推荐指出：

1、所有18-65岁的健康成年人每周至少5天参加30分钟的中等强度有氧运动，或每周至少3天参加20分钟的高强度有氧运动。

2、慢走、瑜伽、太极拳等都是很好的锻炼方式。

3、建议每天增加步数≥2000步，以达到每天≥7000步。

4、建议每周进行2-3天的抵抗运动。每组练习重复8-12次，每次间隔2-3分钟。10-15次的重复练习对提高中老年和老年人的力量是有效的。15-20次的重复练习可以提高肌肉耐力。

5、建议成年人保持10-30秒的静态拉伸，老年人保持30-60秒。每次练习重复3-4次，伸展到感到紧张或轻微不适的程度即可。

6、通过调整运动的持续时间、频率和/或强度来逐步增加运动量，直到达到（维持）预期的运动目标为止。这种方法可以增强依从性，降低肌肉骨骼损伤和不良冠心病事件的风险。

保持“晴朗”好心情

不要因为糟糕的天气破坏了一天的好心情，保持乐观向上的积极态度，配合医生坚持长期治疗。平时增强营养，注意摄取蛋白质，提高机体免疫力，可减少关节的疼痛。

专家简介

杨志敏，副主任医师，风湿科主任。河南省中医药学会风湿病分会常委，河南省免疫学会中医免疫专业委员会常委，河南省中西医结合学会痛风专业委员会常委，中国中医药研究促进会经方分会理事。毕业于河南中医学院，从事风湿骨病诊疗多年，临床经验丰富，擅长用中医中药辨证及中西医结合方法治疗强直性脊柱炎、类风湿关节炎、骨性关节炎、痛风、银屑病关节炎、脊柱关节炎、系统性红斑狼疮、产后风湿、纤维肌痛综合征、风湿寒性关节痛等多种风湿病及由各种风湿病引起的骨坏死，荣获河南省科技成果奖2项，郑州市科技进步奖1项，发表本专业学术论文10余篇。

李娜，主治医师，河南省中医药学会风湿病分会常委，毕业于河南中医学院。从事风湿骨病诊疗多年，擅长中西医结合治疗强直性脊柱炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、痛风、骨性关节炎、顽固性滑膜炎、成人及儿童股骨头坏死、骨质疏松症、未分化结缔组织病等。参与科研项目2项并获奖。

护士长简介

魏玲，风湿科护士长，主管护师，本科学历，学士学位，中共党员。从事护理工作16年，工作期间表现突出，多次被评为绩优员工，星级护士。发表专业论文数篇，曾获得郑州市科学技术进步奖。工作中有良好的职业道德和慎独精神、严谨的工作作风和精湛的护理技术，有进取精神。工作中始终把护理质量和护理服务放在首位，擅长临床各种骨伤科疾病的护理，深得患者一致好评！

科室简介

风湿病学是一门发展的临床医学学科，风湿病科也是我院重点专科，经过十多年的临床经验积累和建设我院风湿科现拥有一支基础知识扎实，技术精湛、思想活跃、勇于挑战的医疗团队。

我们一直致力于风湿病的早期诊断、规范化治疗及临床的研究。我们以中药治疗为主，在突出中药治疗风湿病辨证论治减毒增效的特点的同时辅以中医传统疗法，配合西药来进行治疗。充分发挥中 西医各自的优势将两者合一扬长避短。药物治疗与非药物治疗相结合、综合治疗与患者功能锻炼健康教育相结合、治标与治本相结合。同时我们也注重学术及临床科研研究，在中医辨证论治的基础上，结合我院十余年的治疗经验，在郭永昌院长带领下研究出肾虚督寒方，肾虚湿热方，寒湿痹停方，益肾消痹方等十余种治疗风湿病的方药，配合我科治疗:中药熏洗、中药熏蒸 火针、推拿、针灸 中药封包、督灸、膏药、穴位注射、经皮穿刺软组织微创治疗、小针刀、臭氧、生物酶植入、极超短波、电疗、冬病夏治等综合治疗手段 能够使患者在短的时间取得理想的效果。

风湿科诊疗范围包括：强直性脊柱炎、脊柱关节炎、类风湿关节炎、痛风、幼年特发关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、骨性关节炎、产后痹、雷诺综合症、纤维肌痛、慢性疲劳综合症、风湿病合并骨坏死、各种疑难性风湿病及风湿引起的颈肩腰腿痛等。