健身小白健身初期需要知道些什么？

随着科技的发展社会的进步，很多高科技产品诞生了，它们给人类带来了很多福利，却同时也成了很多身体功能疾病的罪魁祸首。于是，人们才开始意识到了健康的危机，也有越来越多的人选择了健身，健身行业在科技趋势的推动下也成为了不可小觑的黑马领域。那么，如果你是一个之前很少接触健身的新人，想健身该怎么开始呢？下面我就以一个健身教练的角度简单总结了几点，可供健身小白参考：

一．合理饮食，开始健身之前，要根据自己的身材判断自己应该是先增肌还是先减脂，不管增肌还是减脂每天都需要控制饮食，少食多餐，但是要摄入的营养量是完全不一样的，每种食物的营养值不同，需要吃的种类吃的量也不同。具体自己该怎么搭配怎么吃，最好还是找专业的健身教练做一下体侧，然后教练会根据你身体的各项指标来给你制定出一套属于你自己的饮食方案。根据方案合理控制饮食，才能够帮助你达到增肌或者减脂的效果。

二．科学锻炼，锻炼也是讲究科学的，很多第一次去健身房的新手，都不知道该怎么锻炼，器械都在那摆着也不知道该怎么用，就是知道该怎么用动作也不规范，而学过健身的都知道如果不根据肌肉的功能来使用锻炼的话，是没有效果的，可能只是觉得会酸会累，但是对肌肉和力量的增长是没有帮助的。所以对于健身小白来说，刚接触锻炼还是需要专业教练的指导的，如何发力，发力方向，甚至需要配合呼吸，都是比较重要的。

三．恒心，这点是最重要的，如果你不是一个能坚持的人，那么给你再合理的饮食计划再科学的锻炼方案也都是白费，一步登不上泰山，所有你想要的结果都是需要你用日积月累的意志来一点一点改变的。这个哲理不止是在健身方面，生活中也是一样的，不积跬步无以至千里，只要你能坚持到最后，并且收获到了你想要的结果，你会欣慰，你会感谢一直努力着的自己，那种感觉，不想体验一下吗？

以上几点，是我在开始学习健身到现在自己总结的比较重要的几点大框，具体的内容说也说不完，学无止境，如果有对健身感兴趣的或者想学习健身教练的，欢迎加我微信或者打电话我们一起讨论交流+18513283909

希望大家都可以通过自己的努力收获到自己想要的样子！