经常失眠的人，体内可能缺少这2种维生素，不妨过来了解一下

相信屏幕前的各位都有过失眠的经历，由于如今生活节奏加快压力增大，许多朝九晚五的上班族为了更好地完成第2天的工作，就会选择前一晚熬夜加班，或是由于白天的种种经历无法安然入睡，而学生则是由于学业压力，睡眠质量不足会影响人第2天工作和学习的效率。

对于成年人来讲，每天应保证8个小时的睡眠时间，但很多人连2/3都达不到，失眠多梦情况接踵而来，严重的影响了人体健康。最终只会发展为睡眠障碍导致无法入睡，由此也形成了一个死循环。经常失眠的人，体内可能是缺少了这两种维生素，不妨过来了解一下。

第一种：维生素B1

维生素B1对人体健康起着重要的作用，缺乏维生素B1会导致人消化不良，影响机体能量的供应。还会扰乱人的情绪以及心理的变化。出现食欲下降、脚气病等，对于女性朋友来说，缺乏维生素B1，还会影响正常的哺乳和妊娠。

想要改善这一情况，可以去药店遵照医生的指导购买维生素B1片来补充体内所缺的营养物质，也可以吃含维生素B1较多的食物，比如：花生、大豆、瘦肉、小麦粉、小米、玉米等。

第二种：维生素B6

维生素B6主要表现在皮肤和神经系统上，当人体缺乏维生素B6时，不光会引起失眠多梦的症状，还会使人情绪抑郁，意识混乱。婴幼儿缺乏维生素B6，容易诱发惊厥和癫痫等疾病。

想要补充维生素B6日常生活中可以多吃：白芝麻、黑芝麻、鸡蛋、豆制品、坚果类以及动物肝脏、鱼肉中都含有较高的维生素B6。从而补充体内缺失的矿物质元素，改善失眠多梦的症状。

想要提升睡眠质量，平时可以多做这2件事

1、睡前泡脚

泡脚是一种很好的养生方式，脚又被称为是人体的第2个心脏，脚上的穴位很多，经常泡脚，有利于促进血液的循环，活血舒筋，建议大家泡脚时温度尽量控制在36~42度左右，睡前一小时坚持泡脚20~30分钟，想要起到养生效果，也可以在水中加入一些生姜粉。对改善睡眠也有帮助。

2、医生建议：经常失眠的人，喝助眠茶

多喝水不光可以补充人体所需的水分，还可以促进血液流动防止血管堵塞，有助于改善心血管类疾病，促进神经纤维传递，在喝水的时候，大家也可以适当的加入一些有助改善睡眠的药材。

在李时珍的《本草纲目》中有过记载，将：栀子、酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚等多种食材按比例煮水喝，帮助睡眠具体药理如下：

栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛

酸枣仁：安神养心，助眠安眠，宁神蓄精，养眠

百合：解毒，理脾健胃，利湿消积，宁心安神，促进血液循环

茯苓：镇静安神，能镇静心神，促进睡眠，改善心神不宁

莲子：安心凝神，补气养气，益智补脑

如果觉得自己制作茶包麻烦，也可以选择下方为大家推荐的这款成品茶包，都是独立包装，方便又卫生，老人小孩都可以饮用，想喝的时候拿出一包冲泡5分钟即可。

临近年关，在外奔波一年的孩子们准备回家了，在此期间也可以好好关心一下父母的身体。如果父母也经常失眠多梦，难以入睡的话。不妨将这款茶当成礼品带回家。送给家人朋友。也是对他们健康的负责，相信长辈们都会非常感动和高兴的。（春节快递不停运）需要的点击小卡片即可获取。

想要改善睡眠质量，不光要补充以上所说的两种维生素。还要经常泡脚，多喝酸枣莲子茶对提升睡眠有帮助，适量运动不要做只会宅在家里的宅男宅女。希望大家新的一年都可以身体健康。远离忧愁！

有任何健康问题大家都可以在下方评论区留言讨论或是私聊解决都可以，看到后都会一一回复解疑答惑。