瘦身20斤告别产后胖, 吃饱吃好别对减肥这事有压力

居住地：北京

身 高： 173 cm

年 龄：35岁

职 业：制造业

初始体重：164斤

目前体重：144斤

初始腰围：86cm

目前腰围：75cm

我是珵妈，不喜欢麻烦和累的感觉，健忘不记仇，只要不触碰底线，一切都是过眼云烟。其实怀孕生孩子之前，我从来没觉得自己很胖，仗着个头高和衣服藏肉，一直没有刻意去忌口或健身，偶尔为了放松会去爬山，跑完了也是该吃吃该喝喝。一直以来生活风轻云淡、简简单单。然而一切都在怀孕后，彻底变了！

▲ 怀孕之前

产后肥胖，陷入了带孩子的死循环，没有思绪，没有情调，没有心情，过着非常没有没力气的日子。看到自己肥胖的身体，仿佛等着自己在慢慢衰老，这是一种可怕的情绪，希望有一个爆发点能让我缓解一下，反思现在裹足不前的原因。好，那就开始我认为最值得信赖的途径——减肥！！！

▲ 怀孕之后，胖成新境界

爱美之心人皆有之，我也不例外。我问自己的朋友，看看她们有什么好的办法可以帮助我。有人说每天早上喝一杯蜂蜜水，有人说让我每天只吃一个苹果，也有人说让我坚持锻炼……我开始一一实施，觉得好像找到了灵丹妙药一样。

但最后不是坚持不下来，要不就是暴饮暴食，最后总结，灵丹妙药貌似不适合我这种现实版的胖妖精，哈哈。

对诱惑说不，征服畏惧建立自信

以前我天真地以为自己有身高优势，而且又是产后妈妈，于是在美食面前来者不拒，直到有一天身体用它的方式反馈回来，才知道过分自负是多么可笑。

相信很多有过减肥经历的人，都试过管住嘴巴来控制饮食。几天还可以，可是要2个月的时候，我也质疑过自己能否减肥，是不是又回想之前一样，坚持不了几天就开始暴饮暴食呢？这对我来说真是巨大的考验啊！

征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。经过一周的坚持，慢慢适应了各种清爽的菜式。整个人的精神也跟着小清新起来。

▲好好锻炼、 认真吃饭

汗水不白流，运动让曲线变美

相信时间不会辜负你

运动计划真是再适合我不过了，除了在健身房好好改造以外，很多运动完全可以利用碎片时间完成。在家带娃的时候可以、工作时间可以，动静结合把自己从生活的琐碎里抽离出来，体会意识与精神完全集中于身内的感觉。

▲和宝宝一起运动，美好的亲子时光

▲跑步之前也做下静蹲

▲运动中感受身体的变化

减肥不要给自己太大的压力和负担

减肥是需要能量负平衡的，但前提一定不要过少的摄入能量。人会有一种自我保护的机制，如果长期少吃，达不到最低摄入量，为了不让你饿死，维持生命就会关闭其他功能，掉头发，不来大姨妈等，节食瘦身后，摄入事物马上被吸收，反弹更可怕。

▲56天告别产后肥胖，遇到更好的自己

我们运动、吃健康的食物只是为了让自己更好，更快乐，不要给自己太大的压力和负担，但决定想得到理想的身材就要努力、坚持、找到运动带来的乐趣。

▲生活——安、然、静、美

改变他人要比改变自己更有意义

减肥不是节食几天、运动几下就是减肥，即使有方法但没有坚持最终还是失败。生活还在继续，而我也会在健康减脂的路上继续前行。