瘦身20斤告别产后胖, 吃饱吃好别对减肥这事有压力

文 / 健康快瘦
2017-07-06 22:14

居住地:北京

身 高: 173 cm

年 龄:35岁

职 业:制造业

初始体重:164斤

目前体重:144斤

初始腰围:86cm

目前腰围:75cm

我是珵妈,不喜欢麻烦和累的感觉,健忘不记仇,只要不触碰底线,一切都是过眼云烟。其实怀孕生孩子之前,我从来没觉得自己很胖,仗着个头高和衣服藏肉,一直没有刻意去忌口或健身,偶尔为了放松会去爬山,跑完了也是该吃吃该喝喝。一直以来生活风轻云淡、简简单单。然而一切都在怀孕后,彻底变了!

▲ 怀孕之前

产后肥胖,陷入了带孩子的死循环,没有思绪,没有情调,没有心情,过着非常没有没力气的日子。看到自己肥胖的身体,仿佛等着自己在慢慢衰老,这是一种可怕的情绪,希望有一个爆发点能让我缓解一下,反思现在裹足不前的原因。好,那就开始我认为最值得信赖的途径——减肥!!!

▲ 怀孕之后,胖成新境界

爱美之心人皆有之,我也不例外。我问自己的朋友,看看她们有什么好的办法可以帮助我。有人说每天早上喝一杯蜂蜜水,有人说让我每天只吃一个苹果,也有人说让我坚持锻炼……我开始一一实施,觉得好像找到了灵丹妙药一样。

但最后不是坚持不下来,要不就是暴饮暴食,最后总结,灵丹妙药貌似不适合我这种现实版的胖妖精,哈哈。

对诱惑说不,征服畏惧建立自信

以前我天真地以为自己有身高优势,而且又是产后妈妈,于是在美食面前来者不拒,直到有一天身体用它的方式反馈回来,才知道过分自负是多么可笑。

相信很多有过减肥经历的人,都试过管住嘴巴来控制饮食。几天还可以,可是要2个月的时候,我也质疑过自己能否减肥,是不是又回想之前一样,坚持不了几天就开始暴饮暴食呢?这对我来说真是巨大的考验啊!

征服畏惧建立自信的最快最确实的方法,就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。经过一周的坚持,慢慢适应了各种清爽的菜式。整个人的精神也跟着小清新起来。

▲好好锻炼、 认真吃饭

汗水不白流,运动让曲线变美

相信时间不会辜负你

运动计划真是再适合我不过了,除了在健身房好好改造以外,很多运动完全可以利用碎片时间完成。在家带娃的时候可以、工作时间可以,动静结合把自己从生活的琐碎里抽离出来,体会意识与精神完全集中于身内的感觉。

▲和宝宝一起运动,美好的亲子时光

▲跑步之前也做下静蹲

▲运动中感受身体的变化

减肥不要给自己太大的压力和负担

减肥是需要能量负平衡的,但前提一定不要过少的摄入能量。人会有一种自我保护的机制,如果长期少吃,达不到最低摄入量,为了不让你饿死,维持生命就会关闭其他功能,掉头发,不来大姨妈等,节食瘦身后,摄入事物马上被吸收,反弹更可怕。

▲56天告别产后肥胖,遇到更好的自己

我们运动、吃健康的食物只是为了让自己更好,更快乐,不要给自己太大的压力和负担,但决定想得到理想的身材就要努力、坚持、找到运动带来的乐趣。

▲生活——安、然、静、美

改变他人要比改变自己更有意义

减肥不是节食几天、运动几下就是减肥,即使有方法但没有坚持最终还是失败。生活还在继续,而我也会在健康减脂的路上继续前行。