女孩每天坚持健身几小时，身材壮硕超过男人，却拥有一张娃娃脸

虽然很多女子依旧有着"以瘦为美"的思想，但是随着健美产业越来越盛行，再加上很多健身网红的鼓励与支持，这种思想正在逐渐改变。所以现在越来越多的女孩，放弃了苗条的身材，开始健身练肌肉。她们也同样证明了，女子一样可以练出强壮的肌肉，也一样可以在健美的舞台上拥有好的成绩。

小编今天给大家介绍一位来自韩国的健美运动员，她的名字叫做Yeon Woo Jhi。在2013年她拿到了职业卡，身为一名健美运动员她的身材非常的强壮，曾经也多次拿到过健美比赛的冠军。

身高一米七的她体重达到了140斤，虽然身材很强壮，但是她却有一张小巧的娃娃脸，五官也是非常的精致。身材强壮和甜美长相形成了鲜明对比，让她在社交网络上收获了十几万的粉丝。

有人调侃她的身材如此强壮脸蛋却很小，是为什么呢？而她也半调侃的回复网友们，因为自己的肩膀强壮，所以脸蛋看起来自然就很小了。的确她的肩膀和手臂看起来真的非常强壮，很多男子都要自愧不如。

能够拥有这样的身材辛苦的训练自然是少不了的，她每天都会去健身房训练，一练就是几个小时。不管是增肌还是减肥，没有如此的毅力都是成功不了的。除此之外，她每天都会吃五顿饭，为了补充充分的蛋白质她还会服用很多的补剂。

不过有很多人都在质疑的她的身材，有人认为她应该是服用了药物才会练得如此健壮。因为毕竟一个女子想要练出这样的身材是很难的，再加上有人觉得她的声音已经偏男性化了，这样是网友们质疑的原因。

对于网友们的质疑她并没有正面回应过，不过不管怎么样她现在的声誉依旧是很高的。虽然现在她已经不再参加健美比赛，但是她依旧坚持健身，并没有放弃健身的打算。不管怎么样，希望未来还可以在比赛中见到她。

接下来开始我们今天的训练。burpee是最强烈的高强度动作，可以促进你的新陈代谢，塑造身体的每一寸，调整你性感的肩膀，腹肌，腿部和手臂。

动作一：

首先站立，将双手哑铃举向天空。然后立即下降到地面，双脚跳向身后进入高位平板撑。当你跳回去并恢复站立时，将双臂提升到肩高，手臂形成90度角进行肩部按压，然后将手臂伸直在头部上方。在30秒内尽可能多的完成动作，保持动作的流畅和准确。

动作二：

站立，将双手哑铃拉高到胸部位置，然后立即下降到地面，双脚跳向身后进入高位平板撑。当跳回并站立时，将哑铃放在臀部前方。这是一个代表。

动作三：

站立，双脚分开臀宽。跳到空中，然后将双手放到地上，将双腿跳向身后，进入高位平板撑位置。立即向前跳动你的双脚，使你处于蹲伏状态。从这里，直接跳到空中。