作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比，2者肌肉有何不同？

我们所生活的星球，是昼夜不停的围绕着太阳运转的，这也就导致了每个人，都应该和地球一样，有着一套运转的方式，这也就是人们所说的作息，它的规律与否将会决定我们人体的很多生理指标是否正常。

​正常的情况下我们在太阳落山后感到疲劳，并且在太阳出来之前进行休息，太阳升起后在进行生活和劳作，这样的作息才是规律的，也是最符合人体需求的，但目前这种规律被越来越多的人所打破。

在电子产品的迅速发展之下，即使在没有太阳的夜晚，人们依旧可以通过电来制造光亮，从而进行各种活动，那么夜晚的休息和睡眠就会被影响，时间久了作息规律也就变乱了，很多人直到出现生理上的变化才会重视起来。

那么对于健身这样一种高强度的活动来说，对身体各方面的要求都非常高，如果作息变得不规律，那么睡眠因此受到影响的话，自然会阻碍肌肉的修复过程，那么训练的效果也就不是很好了。

​那么作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比，2者肌肉有何不同呢？首先我们要清楚健身者的肌肉，能够有力量和围度方面的变化，是依赖于身体的超量恢复机制的，而作息的紊乱也会阻碍这种机制的进行。

肌肉在训练过程中被破坏，在休息时进行修复，修复完成后会有小部分的纤维增粗，这就是增肌和力量增长的源泉，如果作息不规律导致睡眠受到影响的话，这一过程就会被很大程度的影响，那么肌肉也就不能进行正常的修复了。

​所以作息不规律的健身者，连正常的肌肉修复都不能进行下去，就更不用提超量的恢复了，那么肌肉的损伤将会有一部分被暂时保持，如果第二天接着训练的话，长期如此经常得不到修复就会形成较大的损伤。

而注重睡眠的正常人，虽然没有进行健身中的各种力量训练，也就是肌肉并没有遭到破坏，但是作息却是规律的，也就是说身体并不会有这方面的损伤，所以肌肉水平可以维持在正常水平内。

那么对比之下就会发现，虽然健身者进行了力量训练，但是由于作息的不规律，导致受损的部分肌肉不能被正常的修复，甚至有进一步扩大损伤的趋势，也就是说比正常人的肌肉状况要差一些。

​并且长期得不到好的睡眠，人体得到的不仅是肌肉方面的损失，其他器官和功能都会受到影响，甚至会出现虽然健身了，但却越练身体素质越差，这就是比较差的结果了，相比于正常不训练的人还要差一些，所以为了我们的健身效果能够得到体现，规律的作息是前提工作。