143斤宝妈只为最初的梦想, 7个月轻松瘦身48斤, 她做了这2点

文 / joyous
2017-07-06 21:11

我一直都有一点微胖,在怀孕之前体重122斤,身高也就只有159cm左右,我有一个梦想就是从122斤减到90几斤,但是从未去执行,人懒嘛,没人监督。

后来怀孕了本以为自己产后应该不会太胖,就打算产后慢慢减,结果是想象而已,我依旧没有逃过这产后的肥胖,生完宝贝后不注意饮食,减肥的想法一拖再托,体重不减反到是增加到了137斤了。

看着自己的体重不减肥怎么成啊,我这体重!于是开始减肥,每天晚上出去跑步,每天吃饭就多吃苹果,坚持了一个星期,嘿嘿高兴,瘦了瘦了,137瘦到了130几斤!足足瘦了7斤!别提有多高兴了,于是就决定每天坚持、坚持再坚持!一定要瘦!

不幸的事情发生了,跑步扭伤了脚,那疼的,走路都是瘸的,去医院治脚伤,每天贴膏药,不能运动。怎么扭伤的呢?就是饮食太没营养,头晕不注意就跌倒了。然后就每天吃了就躺着,最痛苦的是体重居然一直飙升!体重达到了巅峰143斤!在这里奉劝妹纸们不要这样减肥了,跑步一定要注意、节食减肥万万不行!

医生说7.8个周不能运动好好保养,我的个神啊,这怎么减肥啊?一胖毁所有啊!自己对如何减肥越来越迷茫了,尝试过非常多错误的方法,哪些不好的过往都是噩梦,直到朋友的介绍,让我走进了瘦乐无限,专业的教练一对一指导,测量我的BMI>27,从而为我定身定制了瘦身计划!

第一点:运动不对努力白费

一提减肥就想要运动,这是极大的误区。在瘦身过程中,讲求的是“七分吃,三分练”。如果不注意调整饮食习惯,而片面追求运动,要么没有效果,要么即便减下来了也会很快反弹,会对身体造成无法逆转的损伤哦,瘦身初始阶段是有讲究的,在运动类型上,只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可,动起来就好,一定不能累着。

第二点:饮食不对减肥白费

“少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼”的饮食原则,持每天实现早中晚三餐的比例是4:3:1,控制饮食不等于不吃东西节食,主食转变,将面食改为米饭,米饭改为红薯、玉米等粗粮。

早上起床后可以要喝一杯温开水,早餐要在九点前进餐完毕,在食物选择上,可以选择牛奶、酸奶、鸡蛋、馒头、果汁苹果等,最好是几种搭配在一起,这样更有营养。

午餐要力求丰富,肉类、蔬菜、米饭都可以吃的。

晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用,一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上,宜清淡,尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥,蔬菜,蛋白质类食物。维持7分饱即可。

胖子都是潜力股,你不瘦下来永远不知道你有多么美丽!慢慢的生活习惯就养成了,吃什么也不会胖了,减肥最主要的还是生活习惯,我们吃的营养均衡才能健康、安全的瘦下来,未来的日子我们一起加油哦。