143斤宝妈只为最初的梦想, 7个月轻松瘦身48斤, 她做了这2点

我一直都有一点微胖，在怀孕之前体重122斤，身高也就只有159cm左右，我有一个梦想就是从122斤减到90几斤，但是从未去执行，人懒嘛，没人监督。

后来怀孕了本以为自己产后应该不会太胖，就打算产后慢慢减，结果是想象而已，我依旧没有逃过这产后的肥胖，生完宝贝后不注意饮食，减肥的想法一拖再托，体重不减反到是增加到了137斤了。

看着自己的体重不减肥怎么成啊，我这体重！于是开始减肥，每天晚上出去跑步，每天吃饭就多吃苹果，坚持了一个星期，嘿嘿高兴，瘦了瘦了，137瘦到了130几斤！足足瘦了7斤！别提有多高兴了，于是就决定每天坚持、坚持再坚持！一定要瘦！

不幸的事情发生了，跑步扭伤了脚，那疼的，走路都是瘸的，去医院治脚伤，每天贴膏药，不能运动。怎么扭伤的呢？就是饮食太没营养，头晕不注意就跌倒了。然后就每天吃了就躺着，最痛苦的是体重居然一直飙升！体重达到了巅峰143斤！在这里奉劝妹纸们不要这样减肥了，跑步一定要注意、节食减肥万万不行！

医生说7.8个周不能运动好好保养，我的个神啊，这怎么减肥啊？一胖毁所有啊！自己对如何减肥越来越迷茫了，尝试过非常多错误的方法，哪些不好的过往都是噩梦，直到朋友的介绍，让我走进了瘦乐无限，专业的教练一对一指导，测量我的BMI>27，从而为我定身定制了瘦身计划！

第一点：运动不对努力白费

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲求的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦，瘦身初始阶段是有讲究的，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好，一定不能累着。

第二点：饮食不对减肥白费

“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”的饮食原则，持每天实现早中晚三餐的比例是4:3:1，控制饮食不等于不吃东西节食，主食转变，将面食改为米饭，米饭改为红薯、玉米等粗粮。

早上起床后可以要喝一杯温开水，早餐要在九点前进餐完毕，在食物选择上，可以选择牛奶、酸奶、鸡蛋、馒头、果汁苹果等，最好是几种搭配在一起，这样更有营养。

午餐要力求丰富，肉类、蔬菜、米饭都可以吃的。

晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用，一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上，宜清淡，尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥，蔬菜，蛋白质类食物。维持7分饱即可。

胖子都是潜力股，你不瘦下来永远不知道你有多么美丽！慢慢的生活习惯就养成了，吃什么也不会胖了，减肥最主要的还是生活习惯，我们吃的营养均衡才能健康、安全的瘦下来，未来的日子我们一起加油哦。