保持良好的生活习惯

坚持运动很久了，但体重没有变化，不要着急，下面这七个迹象表明你是真的瘦了

以下10个减肥重点，教你如何在日常生活中维持良好又均匀的体态。

1“坚持”很重要

坚持往往是减肥最困难的一点，每天规定自己一定要运动，不论工作多忙碌，或出国旅游都一样，至少保留半小时的运动时间，就像是每天例行的公事。

2.坚持80/20原则

3.同时兼具有氧和重训

增加心率有助于燃烧脂肪，而重训能让肌肉有完美线条，所以运动应该同时兼具这两者，因为你总不希望变瘦后，皮肤还是松垮垮的吧。

4.运动后伸展

很多人害怕跑步会增加小腿肌，其实只要在运动后做伸展，不仅能让小腿肌肉线条更美，也能增加柔软度。

5.水分很重要

水是帮助身体代谢的最好工具，年过25岁的女性新陈代谢会开始下降，若没有摄取足够的水分，想减肥根本不可能。

6.每天三餐定时定量

不少人会因为工作忙碌而忽略早餐，午餐就连早上的份一起吃，也有很多人认为不吃晚餐会瘦得更快，但身体会因过饿吸收更多热量，复胖速度远超越你所想。

7.适时满足贪嘴的欲望

8.订定目标，拍照纪录

9.正视自己的健康

规律运动、均衡饮食都能有效调节身体机能，当你开始正视自己健康问题后，你自然愿意适度运动及摄取更健康的饮食。

10.充足睡眠

有科学证实睡眠不足的人其实更容易变胖，每天尽量睡足7～8小时，让自己精神饱满才有助于维持身材。