肌肉小伙每天绝食，却疯狂健身，后来变成了什么样....

三分练，七分吃，

一直被健身人士奉为真理。

可见，在健身中，最关键的两个点就是训练和饮食，其中饮食又貌似占了比较重要的位置，甚至有人认为健身不会吃，等于白练。

那么，如果每天断食，

同时还依然疯狂健身，

又会发生什么变化哪？

好奇心爆棚的小伙伴们，一起来看看这位艺高人胆大的小哥，进行的断食健身挑战吧。

这位小哥，一看就是个肌肉男，全身肌肉线条明显，给人一种威猛强壮的感觉；特别是饱满的胸肌，让人有走上前用手摸一摸的冲动；

他要尝试四天不吃饭只喝水，然后还要坚持高强度的训练。

第一天

他精神抖擞的去了健身房锻炼。负重深蹲、硬拉等各种大重量项目都不在话下，断食并没有给他造成什么不适，毕竟那良好的身体底子摆在那。

第二天

腹中饥饿和营养不足让他身体机能开始下降，他感觉身体有些使不上劲了，训练的重量和时间也有明显的下降，动作也没那么矫健了，但为了完成挑战，他依旧咬牙撑着。

第三天

身体的不良反应越来越明显，但他依然坚持去锻炼，不过从过程中我们可以看出，平时对他轻而易举的重量，如今却练得非常吃力，好像随时要晕倒的感觉。

第四天

一向以硬汉形象示人的他，竟然有了怕冷的症状，他感觉浑身乏力，勉强锻炼了一个小时后，就草草结束了"绝食健身"的挑战。

挑战结束后，这位小哥此时的身材，有了些细微的变化：首先，体重从218斤降到了214斤，减了4斤。

其次，肌肉变得精瘦了一些，腹肌也变得更加清晰。背后的肌肉线条也更为明显，整体身材看起来更好了些。

虽然效果貌似还不错，但这过程中却伴随着各种折磨：身体越来越乏力，健康状况开始变差，精神状态也越来越恍惚。

据上述的挑战实验，我们明白了所谓的"断食"健身一开始可能会有不错的效果，但随之而来的危害却是非常大的。

身体机能下降

断食最明显的后果就是你的身体素质会急剧下降，抵抗力、免疫力也会全面下降，做事没有劲，对身体伤害极大。

肌肉开始流失

健身者需要每天摄入一定的食物，为健身后肌肉超量恢复提供营养来源，而绝食健身的话，人体在缺少能源的时候就会逐渐分解你的肌肉蛋白，造成肌肉流失！

会让你压力倍增

一天当中，如果身体不摄入食物，那么就会不断的发出"饥饿"的信号，让你整个人都会觉得烦躁不堪，无法集中精神，跟别提专心健身了。

基础代谢率降低

什么是基础代谢率？简单来讲就是能够更快消耗热量的能力；一旦这点被降低的话，那么热量就得不到消耗，容易导致减脂的失败，到头来身材还是好不了。

健身说白了，

就是管住嘴，迈开腿。

但管住嘴≠"绝食"，所谓的管住嘴说的是你要控制每天的热量摄入，保持合理均衡的饮食结构。

并不是让你什么都不吃，纯饿着；这样不仅不利于锻炼，还会伤害到身体健康；得不偿失。

无论你是想减肥，还是想提升身材，都可以通过合理的运动和饮食来达成，所谓的"断食健身"并非正途，小编强烈不建议大家效仿。

身材我要

健康我更要

切勿用健康换身材哦

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