32岁辣妈，括号身材惹人注目，产后健身少不了

32岁辣妈，括号身材惹人注目，产后健身少不了

文/王莉园

很多女人生了孩子之后，虽然上围激增，但是过了哺乳期之后，大部分女人都会遇到胸部缩水的问题，这让很多做了妈妈的女人非常的忧伤，其实产后健身做好了，照样拥有好身材。

32岁辣妈，“括号身材”惹人注目，产后健身少不了。

这位刚刚生了二胎的辣妈，有着非常引人注目的“括号身材”，何为“括号身材”？顾名思义，身形比较像明显的括号，一般都是四肢比较纤细，上围比较丰满，这样的身材类型散发着一种母性的光辉，又有一种刚刚好的性感。

这位32岁辣妈之所以生了二胎还能保持如此好的身材，全都是她产后坚持健身锻炼的结果，她说，女人们，如果想生了孩子之后还有好身材，产后健身少不了。

产后的女人，一般都是围着孩子转，身体处于一个疲劳期，一天能按时吃上饭都不容易了，哪有时间和精力去健身呢？其实只要你有高度的自律性，时间和精力总是能挤出来的。

今天这位32岁的辣妈，就给大家分享一下她在产后健身方面的经验，不去健身房，在家里就能做，把你带娃的零散时间有效利用起来，早日恢复好身材。

首先我们来说一下产后健身的最佳时期，建议各位宝妈们在月子期间不要健身运动，因为月子期间身体是非常需要虚弱的，然后这时候最需要的就是静养，然后按照一般坐月子的方法，照顾好自己的身体就行了。

产后一个半月之后可以进行减肥，但是这时候不要做过量的运动，产后两个月才可以循序渐进的增加运动量，这时候就可以真正的投入到健身里面去了。

产后6个月是健身减肥的黄金期，所以产后身材走形的妈妈们，在产后满6个月之后就要开始减肥健身锻炼了。初期应该测试身体的情况，应该以肌肉功能的训练为主，慢慢提高自己的肌肉力量，调整身材，不要过量，也不要训练的时间过长。

想要括号型身材，就必须重视胸部肌肉的训练，可以多做俯卧撑，坚持做俯卧撑和扩胸运动，可以增加我们胸部肌肉的力量，不仅能塑造胸部的轮廓还能让你的体型越来越好，整个上半身呈现括号型身材的丰满状态。

其实产后健身丰胸并不容易，还可以多做一些胸部按摩辅助丰胸，增加胸部的血液循环是产后丰胸的一个动作基础，由外向内，循环10次，也是一个非常简单的训练动作。

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