男人养生坚持做这几件事，想不健康长寿都难

众所周知，在长寿老人里，女性占比要远远高于男性。因此，男性若想要提高寿命，除了医疗条件等外部因素外，更重要的是要注意自己的生活习惯，从现在开始坚持养生。男人若是养生坚持做以下这几件事，想不健康长寿都难！

1、坚持运动

男性朋友每天坚持慢跑或者步行，不仅可以促进身体新陈代谢，增强身体的免疫力，还可以锻炼腰以下的部位，增强性功能。

2、多吃韭菜

韭菜中含有丰富的维生素，胡萝卜素以及钾，钙，铁，镁等微量元素。如果男性朋友平时多吃韭菜的话，就能够起到行气活血和补肾的作用。

3、适度的夫妻生活

适度的夫妻生活可以调节男性的内分泌，促进大脑中多巴胺的分泌，使男人心情愉快，这样对健康非常有好处。

但是男性在过性生活的时候一定要有所节制，如果性生活过于频繁的话，就会导致大脑的中枢神经特别疲劳，从而导致功能紊乱，引起腰酸背痛，身体乏力等症状。特别是35岁以后的男性朋友，如果性生活过度的话，就可能会引发前列腺炎和前列腺肥大。

4、不要久坐

像从事司机，办公室职员等工作的男性朋友，往往一坐就是很长时间，这样不仅会压迫前列腺，还会导致前列腺部位的温度升高，对前列腺和睾丸健康都没有好处，因此男性朋友最好每隔40分钟就起来活动8到10分钟。

5、保持充足的睡眠

许多男性朋友都喜欢熬夜打游戏或者打麻将，认为自己年轻少睡一会儿就没有关系。如果长期这样的话，就会导致身体抵抗力下降，影响身体健康，因此男性朋友平时一定要保持充足的睡眠。