减肥健身必须要去健身房吗？

如果你的资金和时间腾不出来，那么尽量挤时间，在日常生活中提高活动量。比如说步行、爬楼梯在家里做HIIT等。

因为你的目的是减肥，所以不用考虑使用太多的器材，现在训练的话一对小哑铃，一条弹力带一张瑜伽垫就可以开始练习了。在家训练的好处是可以保证你的个人隐私，不受侵犯，保证你的训练过程不被中断和打扰，在健身房的话，就没这么好运了，因为时不时的会有人来搭讪，或者是别人做出的声响打扰到你的训练。

去年有一段时间，我每天都会去健身房做训练，但是经过一个冬天的懈怠，身体已经发胖了，最近我也在家里开始着手恢复以前的训练，慢慢来吧，减肥这件事情不着急，拼的是时间和耐性。

减肥健身必须要去健身房吗？减肥健身不一定非要去健身房，关键在于坚持多做有氧运动。

健身房环境好，器械齐全，运动项目多，适合不同目的健身，包括减肥；方便去健身房减肥健身最好，不方便的话，室外，甚至家里一样可以减肥健身。

减肥在于多做有氧运动，快走、慢跑、跳绳、健身操，以及开合跳、波比跳等，都可以作为减肥的运动方式；只是有氧运动有效减肥还应保证足够的运动时间和运动强度。

以慢跑为例，有效减肥，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。选择适合自己的一、两种有氧运动，长期坚持，就会获得减肥效果。

减肥健身去健身房只是一种方式。大部分人去选择健身房，是因为那种环境气氛下，会更加促进运动的热情。下定决心减肥健身了，其实有好多方式方法呀。比如:

第一、跑步运动呀。这个我是非常赞同的一种方式，因为是不需要任何成本，可以达到减肥健身要求，只需要个人坚决的自制力，长期坚持就可以了。

第二、做一些体力运动。在家里或者在室外，可以具体用一些简单的器械，进行肢体的运动，把运动量达到要求，能把体内热量散发出来就可以了。

第三、就是广场舞了。现在每天晚上都有好多大妈在跳广场舞，其实都是在健身减肥呀。据我所知有好多人跳了一段时间后，确实减肥效果不错的。好了，点赞，关注我一下。

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