开始健身锻炼后，最重要的是什么呢？这5点你要知道

想要塑形，最重要的就是锻炼肌肉，即做力量训练。在这里再强调一次，只要你不吃药，绝对可以大胆自信地练，你永远不会因为日常举铁而变成绿巨人，因为那需要基因突变。

​每个人的身体都不一样，所以他们的身体形状也不一样。

一个完美的身体，基因是最重要的，而健康匀称的身体，锻炼是最重要的。

因此，在锻炼时，我们要追求最有效的锻炼，燃烧脂肪后，线条就会西安路出来，然后可以通过锻炼目标肌肉对身体的某些部位进行微调。

开始健身锻炼后，要记住的最重要的五点是：

1、坚持

​你不必每天都锻炼，也不必必须练习2个小时，但你必须要坚持下去。

只有坚持才能让你达到目标，通常，每次运动30分钟，每周3次，就可以产生效果。

2、力量训练

力量训练可以提高你的肌肉力量和含量，你的肌肉越多，你的新陈代谢就越快，脂肪消耗也就越快，这可以让你的锻炼更有效率，建议可以将力量训练与有氧运动结合起来。

3、挑战

​只有困难才能让人进步，肌肉也是一样，一些策略会告诉你“女孩做力量训练时负重要轻，组数要多”，如果你要相信这个，那我也没办法。

简而言之，选择合适的负重，保证姿势，熟练后逐渐增加负重。记住，如果你认为锻炼很轻松，那就意味着这样的锻炼毫无意义。

4、全身运动

力量训练通常分为复合运动和孤立运动，如果你没有特别想强化的肌肉，那么复合运动/全身锻炼更适合你，这种运动具有较好的运动锻炼效果，而且不容易受伤。

5、HIIT高强度有氧训练

​这种运动实际上是从非常早期的跳跃运动演变而来的，其特征是在非常短的时间内迅速增加心率，中间穿插着短暂的休息时间，这种锻炼方法非常有效，而且节省时间。