她的好身材,连女生看了都要流口水,别说你不想要!
这篇文章要给
大家介绍一位腹肌美女。
先来感受下这位美女的腹肌,
连女人看了都把持不住!
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这位妹子
叫Danielle Robertson,
这样的身材是不是让你流口水呢?
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学生时代的她
就靠性感的腹肌火遍全球。
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平坦的腹部没有一点多余脂肪。
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都说女生健身变美是迟早的事,
所以说Danielle同样是美女一枚。
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甜美的笑容
不知道让多少宅男看了
晚上睡不着觉。
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当然要想拥有这样的好身材,
整天躺在沙发上吃零食、打游戏、
看电视是不会有这样的。
下面就来看
Danielle日常都是怎样训练的。
1、
坐姿器械腿举,练腿和臀。
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2、
杠铃深蹲练腿和臀。
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3、
俯卧腿屈练大腿后侧和臀部。
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4、
杠铃负重臀桥,
这个动作只翘臀不粗腿。
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5、
器械负重深蹲,
不仅锻炼腿和臀,
还让全身收紧更加紧致。
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6、
杠铃负重深蹲60KG,
左右各两片10公斤的杠铃片,
这样的重量你可以吗?
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7、
想要性感的翘臀你就需要这么练,
女生们大可不用担心
会练成男人一样的肌肉。
力量训练会让你的身材越来越性感。
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Danielle也大方的
分享了自己健身前翘臀的对比。
真的可以说是从扁平臀到蜜桃臀的转变。
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这样的臀部,
你是喜欢左边还是喜欢右边呢?
相信所人的答案
都是喜欢右边那饱满的翘臀。
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再来看Danielle
健身前和健身后的身材对比。
这样的身材告诉你,
女生还是有肉的最耐撕!
▼
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所以说,
要想拥有一个好身材
马上行动起来是关键。
也别抱怨这、抱怨那,
健身真的是随时随地,
要想练哪里都是健身房,
再来看Danielle的户外健身。
1、
直臂俯撑后抬腿练臀部。
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2、
公园长凳搁腿箭步蹲。
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3、
靠树倒立收膝练腹肌。
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4、
在家跳绳做有氧,
跳绳可以说是
比跑步还要好的有氧运动。
它不仅减脂效果好,
还简单、实用、经济。
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5、
用楼梯练起来
也是很不错的选择,
让你的腿更加紧致,臀部更加性感。
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6、
想要拥有紧致的腹部,
用平板支撑在家练起来。
现在你应该知道Danielle的
腹部为什么这么性感了吧。
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7、
对于健身的人来说,
健身绝对是一件享受的一件事。
周末户外公园来一次跑步,
呼吸新鲜空气,
不仅锻炼身体,还放松心情。
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爱健身的人做任何事情
都是那么的专注、那么的入神。
每一次的训练都是挑战自己的过程。
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汗水不会欺骗你,
每一次的付出
都在身体上体现的淋漓紧致。
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柔韧性也是让人羡慕,
反身下桥这个动作你能做到吗?
轻松一字马。
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挂在单杠上练腹肌,
这个动作应该不是所有人
都能做到吧。
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介绍了这么多,
最后还是送上一组Danielle的好身材照,
小伙伴们一起欣赏一下。
看看这样的身材是不是你的菜,
你离这样的好身材还有多少距离。
宅男请自备营养快线!
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