每天坚持健身，效果却越来越差，可能是掉进了这4个坑

健身越来越受到广大群众的欢迎，已经成了一个全民运动，但是喜欢健身的你有没有发现，就算你每天都坚持健身，反而越来越差，现在就给大家简要的分析一下，每天坚持健身，效果却越来越差，可能是掉进了四个坑，赶快来看一下吧。

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1.健身的过程中食用了过多的蛋白粉

很多人会误以为食用蛋白粉可以增肌，因为他们开始疯狂的食用蛋白粉，导致健身的效果越来越差，这个时候我们需要了解一下，食用蛋白粉过多不仅没有任何刺激肌肉的表现，反而会伤害我们的身体，这个时候就会加重我们身体内肾脏的压力，使它越来越疲劳，长此以往，肾脏就会受到伤害，身体就会受损，影响健身的效果。

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2.运动量太大

我们要想得到预期的成功，就必须要找到合适的方法，毕竟人们的基础还是先天条件都会有不一样的地方，因此，在健身时也要找到合适的方法，方便自己健身，确保自己的健身效果，另外，我们在确定了健身方法之后，还有保证我们的运动量不要太大，以免超出我们身体的承受限度，应该循序渐进。

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3.立刻洗澡或者冲凉

健身之后我们整个身体都是很疲惫的，由于出了很大的汗，我们会感觉很难受，这个时候我们经常会洗个澡来缓解一下我们的疲惫，这个虽然可以会让我们获得短暂的舒适感，长期如此对我们的身体不是很有利。因此，这个时候，体内的血液会大量流向你的肢体，甚至导致大脑缺氧等情况，出现眩晕等症状。

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4.不合理的饮食和睡眠

我们知道我们在健身结束之后是很疲惫的，这个时候就需要我们通过休息来缓解一下，但是很多情况下，我们通常会熬夜甚至通宵，这个时候会导致我原本疲惫的身体更加疲惫，使我们的身体遭到损害。另外，就是不合理的饮食，健身之后一定不要胡吃海喝，我们需要补充我们缺少的营养物质。