女人45岁到55岁，如果习惯没有这些改变，你离更年期忧郁症还
身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：女人45岁到55岁，如果习惯没有这些改变，你离更年期忧郁症还很远。
46岁的文菲最近常感觉很不好，情绪起伏比较大，莫名不安，有时候心头乱糟糟、会突然想哭、瞬间变烦躁，好几次她面对没人的客厅备觉孤单，常不自主掉下眼泪。家人也发现以前好脾气的她，现在较容易生气，这可能是更年期带来的忧郁情绪吗？更年期忧郁，到底怎么回事？
更年期不一定有忧郁症
45至55岁女性由于荷尔蒙减少而出现的焦虑、紧张、烦躁、易怒、忧郁等情绪不适症，常被认为是更年期忧郁症。不过，目前医学发现，这些更年期特有的症状，并不是所有更年期女性都会发生，与个人过去有无忧郁症、经前不抑郁症、产后忧郁症的病史有关。
女性荷尔蒙与忧郁症的确有关联，研究报告显示，女性患忧郁症的机率是男性的2倍，可能和滤泡刺激素（FSH）、黄体酮（LH）、女性荷尔蒙激素上升或浓度波动有关。由于月经周期、怀孕生产、停经阶段的女性荷尔蒙变化，都会影响神经传导物质的分泌，牵动着女性情绪，所以女性在育龄阶段，忧郁比例会比男性高。此种性别差异到了女性停经后，便逐渐消失，男女患忧郁症的比例逐渐接近。之后随着年龄增长，老年男性患忧郁症的风险也会增加。
有些人本来就有潜在精神障碍，到了荷尔蒙波动的近更年期或更年期，易被诱发；而有些人的发病期，正值孩子逐渐长大、亲人逐渐凋零的空巢期；或遭逢退休、失业、婚变等人生变化，情绪难以修复，如果此时处于更年期阶段，忧郁的症状更加明显。
观察情绪改变来判断
更年期出现的忧郁情绪和忧郁症类似，常让女性本身、伴侣及家人无法辨认两者间的差异，可以从惯性改变的角度来做观察指标。
1、最近两周行为比较
和个人以往的习惯或习性相比较，若两周以上行为举止出现改变，比如：以往会悲伤，但时间不长，半天就没事了，现在悲伤持续好几天，不断哭泣、难过、空虚。过去很在意外观，不容许自己没打扮就出门，现在穿着邋蹋，不用上妆也可外出。以往说话声音宏亮，现在气若游丝。过去言谈时偶尔会抱怨，但现在更负面，常有想自杀、想死的说法。过去跟家人说几句重话，或者被单位领导批评，顶多不开心一下子就好了，现在难过了1、2天，还耿耿于怀，沮丧到不行。
2、改变程度大，要注意
当情绪的改变已影响个人的日常功能，可能就是忧郁症，而非只是更年期忧郁心情而已。若更年期障碍或忧郁症状已让自己无所适从，甚至影响到生活，就需就医求助或寻找专业治疗，才能积极改善病情，得到良好治疗效果。
如果更年期情绪起伏轻微，且在更年期前没有忧郁病史，尝试荷尔蒙补充，对于热潮红、盗汗等血管舒缩症状确实有效；若忧郁症状明显，就需要咨询精神科医生及心理治疗，可得到改善。
家属要学会顺从就医法
令人担心的是，有更年期症状的女性朋友，甚至是严重忧郁症者，会害怕被当成异类，常不愿意去看精神科，只愿意头痛医头，失眠医失眠。这时候，亲友家人要协助患者就医，宜采用顺从就医法的技巧，才能有效突破心防，他们要看头痛、失眠，就带他们去看，愿意就医，总比不看来得好。只要在看诊时，与医师暗示一下病情、症状，通常受过专业训练的医师会进行初步诊疗，或是适当劝说转介至妇产科、精神科，或是失眠门诊等相关资讯，但若是属于重度忧郁症，也会鼓励病患直接到精神科进行专科治疗。
忧郁症筛查
目前国际上常用的忧郁症诊断标准有两个，以下分别介绍：
美国精神病协会2013年公布的DSM-5
筛检方法：任何两个星期以上，同时有下列不同以往的生活表现，至少5项，而且包括（1）或（2）
（1）情绪沮丧。
（2）对本来有兴趣的事物失去兴趣或得不到乐趣。
（3）有明显的体重增加或减少。
（4）失眠或嗜睡。
（5）肢体上变好动或变缓慢。
（6）觉得疲惫或没有精神。
（7）觉得自己没有价值。
（8）失去了思考或专注的能力；迟疑不决。
（9）多次想起死亡，甚至计划自杀或付诸实行。
世界卫生组织（WHO）采用的ICD-10
筛检方法：至少有两项A和至少两项B的症状，才确诊为轻度忧郁症。
A：情绪低落
对事情不感兴趣也无法享受。
没有精神且减少活动。
B：比较无法专心
减少自尊心和自信心。
有自责感且觉得自己没有价值。
想法悲观。
睡眠思绪显著变化。
失去胃口。
想要伤害自己。
家人、朋友可协助填写，所有内容都可从生活细节观察，只要发现说话的声音、内容、神态或任何行为，和以往改变很大，就要注意了。
您的阅读、点赞、转发、收藏是对笔者最大的支持和鼓励，非常感谢，如果对文章观点有不同的看法，您可以在文章下方评论。注：内容真实性已考证。图片来源于网络，如有侵权请联系删除。