抽脂手术整出六块腹肌！你一直都白练了？

气温越爬越快了，靠外套遮肉的季节彻底过去，下个月决定你穿什么的，不是天气，而是身材，身材，身材！

这两天健身圈火了一个牛人，一名24岁的泰国男生，靠抽脂手术解锁了6块腹肌，从其貌不扬的小胖，瞬间变成惊艳众人的男神。

你以为他胖是因为只吃不动？还是整形整出来的人工腹肌？

我仔细看了一下新闻，发现标题实在太有误导性，事实上在做抽脂手术之前，这位帅哥并不是个好吃懒做的肥宅，反而是个健身房常客。

你不是在健身

怎么越练越胖了？

撸铁是家常便饭，也一咬牙坚持了很多年，跟那些三天打鱼两天晒网，只在朋友圈健身的不一样，但这肥是从来没减下来过，也看不出练出什么肌肉。

于是医生建议他试试抽脂手术，花了3000英镑 ，抽走一堆油，没想到腹肌也跟着出来了，一下子升级男神。

我朋友一看：这不就是我本人？健身房没少跑，从来没瘦过，每天照照镜子，丧得练都不想练了。

通过手术获得腹肌，既有风险也伤身，事实上，这个例子是在提醒你，肌肉，你可能已经有了，可是上面盖了一层油，你不减肥，就永远露不出来。

健身一直看不到效果

其实是你体脂高

体脂，就是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

在追求完美身材的时候，很多人不是陷入了“我要瘦，我要瘦”的误区！就是怕少吃会肌肉，实际上，充满线条感的完美身材需要体脂与肌肉的完美结合。

看看左右两张图对比，甩掉一层油，整个人看上去肌肉线条更明显，连精神状态都更好了。

可能你觉得，我又不算胖子，减什么肥？但你想要线条，想要漂亮的肌肉块，就一定要关注体脂。

我们来看看不同体脂的身材对比↓↓↓

我知道你的脂肪还没多到堆起来，让你看上去变形，但事实是，想要好身材，就不要给身体囤太多的体脂。

可能你的肌肉已经悄悄长了不少，马甲线也有了，只是被厚厚的脂肪盖了一层，你看不见。

不减体脂，你就白练了

看起来差不多的体重，体脂却有可能天上地下，要知道同等质量的脂肪和肌肉体积差异是很大的，重，但是肌肉可能很厉害，轻，却可能一身肥肉。

降低脂肪率，增大肌肉含量，才是练得“好看”的办法，即使体重一样，体型也有可能完全不同。

相同的体重不同体脂的对比▼

为什么每天练身材还是差劲？问题可能就出在体脂上，其实你离完美身材，就差减脂这临门一脚。

节食减肥的人，都怎么样了

身边好像永远都不缺"一周瘦十斤”的人，节食、腹泻、断碳水、吃减肥药……捧着沙拉吃一个月吃得眼睛都黑了，确实能让体重短时间瘦下来，结果往往是肝脏和肾不可逆转的衰竭。

急速见效的猛料是要付出代价的。

一顿火锅，全吃回来了

更可怕的是，我们的身体很记仇，当你以为自己减到了理想体重，开始恢复饮食以后，身体就会命令我们吃得更多，储存更多的能量。

这也就是为什么再怎么饿体重也都不会掉了，“减不动了”。

你为减肥丢掉的健康，都是要用肥肉还来的。

所以，健康地吃，规律运动，是最聪明的选择，想要好身材，自律+汗水只是个门槛。