为什么要坚持跑步？所有的优秀，都来自于苦行僧般的自律

跑步，是最基础、简单的健身运动。

不管男女老少，都能进行的健康活动。

为什么坚持跑步的人那么多？

无论是为了健康，还是为了减肥，只要坚持，终会有收获！

8个原因告诉你，为什么那么多人坚持跑步。

1、有助减肥瘦身

慢跑是一项容易坚持的有氧运动，更是健身必备的热身运动。慢跑半小时可以燃烧250大卡的热量，是有氧运动的佼佼者，每天坚持30分钟慢跑，一个月后你至少能降低1公斤体重。

2、提高心肺哪里

坚持跑步运动的人，心肺耐力会得到锻炼，身体素质也会逐渐提高。跑步除了匀速慢跑，还有快跑，变速跑等多种跑步方式，不同的训练方式有不同的训练效果。

3、强健骨骼

跑步运动可以加强骨骼密度，让软骨变得更加强韧，跑步可以让腿部变得有力量，延缓衰老的来临。

4、有助于延长寿命

研究表明，每周跑步2-3小时的人，平均寿命要比不运动的人延长6-7年。

5、变得自信、有活力

坚持跑步的人，心中的压力跟情绪都能得到释放，人会变得自信，有活力，心态也会变得乐观，跟家人的相处也会更加和谐哦！

6、交到更优秀的朋友

坚持跑步的人，能交到更多的运动爱好者，而对身材管理严苛的人，自制力比较强，事业也会比别人更出色。调查发现，全球500强的公司中，有60%以上的管理人员都爱好跑步。因此，加入跑圈，有助于交到更多优秀的朋友哦！

7、提高身体免疫力

经常保持锻炼的人，能促进细胞再生，身体的免疫细胞会更强悍。但是过度锻炼会让健身变伤身哦！合理运动最重要。

8、保持年轻颜值

坚持跑步的人，10年如一日的锻炼，皮肤也保持了年轻时的状态，运动才是天然的防腐剂。

一个人的蜕变，是日复一日的坚持，没有捷径。

坚持跑步运动也是这样，三天打鱼两天晒网的做法，很难感受到身体的变好。

别人眼中的优秀，都来自于苦行僧般的自律。

只有长期的坚持，才能让你收获不一样的人生。

无论是学习还是健身，我们必须付之努力，才能让人觉得好不费劲。

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