减肥不能光看体重，脂肪减少会出现3个迹象，说明你真的瘦了

减肥最直观的观察方式就是看体重，一般体重减少，就代表我们的肥肉变少。但是对于有一部分玩家来说，体重的减少不见得是你真的变瘦，也有可能是你身体水分变少，或者是吃的少，肚子里没东西体重才减轻了。

还有一些人，看见体重下降也不见得很开心，因为他很害怕自己的体重下降是因为肌肉流失导致的，肌肉流失会导致基础代谢大量倒退，减肥速度会变得汗漫，那么面对这种情况，我们就不能完全看体重了。

真正的变瘦，除了体重之外，还有三种观察方式，而下面这三种观察方式虽然不够直观，但是却能切切实实的证明我们正在变瘦，或者已经变瘦。

随着我们脂肪的囤积，我们皮肤表面积也会被撑大，如果你在捏自己肥肉的时候，发现鼓囊囊的，甚至还有些Q弹，那说明你正在长胖的过程中。

在这个过程中，我们的脂肪填满了我们的皮肤，就跟吹气球一样，里面空气越足，那我们的脂肪就会更加紧致，摸上去弹性会更好。

而当我们开始减肥以后，如果脂肪真正的减少的话，那么我们皮肤表面积还是不变，所以里面就没有东西了，所以我们的肥肉摸上去就软绵绵的，变得非常松弛。

需要注意的是，我们身体上面的那种裂痕，也就是妊娠纹这种东西，一般是我们正在长胖，或者正在长肌肉的表现，而不是我们减肥变瘦的迹象。

而当我们最终减肥成功的时候，我们身体上面的肥肉就会软塌塌的掉下来，这种情况一般需要一两年的时间来缓解，或者你可以直接做拉皮手术。

在很多的认知里面，认为胖子肥肉那么多，身体消耗的时候也会消耗肥肉，所以胖子应该不容易饿，其实说反了，胖子一点都不扛饿。

因为我们的脂肪为了维持他的存在，也需要吸收不少的热量来维持，当胖子减少食物摄入的时候，他的消耗水平会很容易降低血糖水平，进而产生饥饿感。

所以真实的情况应该是胖子不容易饿死，但是胖子却是非常容易饿肚子的，一顿不吃都会感觉受不了，这是因为血糖水平影响了胃饿素的分泌。

而当我们发现自己比原来更加扛饿的时候，就说明我们的脂肪也变少了，这就是越瘦的人饱腹感越强烈，越胖的人越不容易扛饿。

那这种迹象其实可以利用到我们减肥过程中判断饮食摄入，比如当我们发现最近一段时间不像以前那么饿，那就可以加大控制饮食的强度，进而达到更好的减肥效果。

脂肪的存在，不仅让我们需要更多的能量供应，同时也会消耗更多的氧气，所以很多人只要一发胖以后，平时的呼吸强度，供应不了身体的需求。

所以这时候我们的呼吸感觉就会更加困难，心肺负担也会更重，同时如果没有经过心肺锻炼的人，会利用深呼吸来补充氧气。

对于普通人来说，如果你发现自己频繁的伸懒腰、深呼吸的话，那不是别的原因，就是因为你的心肺能力不能满足身体需求的表现，这就建议大家多进行跑步、跳绳这一类心肺体能训练。

而当我们变瘦的时候，我们对氧气的需求不会像以前那么多，所以心肺负担大大减轻，从而我们也会减少伸懒腰、深呼吸的次数。

减肥前经常伸懒腰、深呼吸的人，尽量不要依靠节食减肥，而是多进行运动锻炼，不仅减肥效果更好，同时也能提高我们的身体素质。

那么如果你有上述三个迹象发生的话，就说明你真的变瘦了，而不是吃的更少或者是水分变少，更不会是肌肉流失导致的体重下降。

我是旺旺大法师，

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