从未健身过的人坚持力量训练1个月,肌肉和身体会有何变化?

文 / 举重大王
2019-05-11 13:08

我们的身边时刻都在出现着新鲜的事物,这是社会进步和发展的体现,懂得去学习和掌握这些新东西,并且让自己从中得到收获的人,才不会被这个瞬息万变的社会所淘汰,健身就是其中一个具有代表性的事物。

从未健身过的人坚持力量训练1个月,肌肉和身体会有何变化?

以前人们对于身体并没有科学的认识,也没有系统的锻炼方法,即使有也只存在于武功秘籍上,认为这是比较悬乎的,甚至认为这与迷信相关,直到医学技术的发展和普及,我们才对身体有了更新的认识。

所以在开始健身前,首先要撇弃陈旧的观念,清楚的认识到身体的变化和状态,与我们的生活和行为息息相关,而不是一些虚无缥缈的东西掌控着,这样才能给自己树立起信心,不至于很快就放弃。

从未健身过的人坚持力量训练1个月,肌肉和身体会有何变化?

在开始之前要先对自己进行一个评估,如果之前完全没有运动经历的话,就需要从最低的运动量开始做起,先经历一个建造基础的过程,比如先从具有综合锻炼能力的跑步做起,再逐步提高运动量和强度。

但是要想让身体有彻底的改善,最有必要去做的是力量训练才对,因为肌肉对于身体来说,是力量和健康的保障,那么从未健身过的人坚持力量训练1个月,肌肉和身体会有何变化?

一个月可能并不长,但是对于新手来说却显得很漫长,因为身体在进步的过程中一定是痛苦的,如果长期处在安逸状态下的话,那么身体素质肯定是在下滑的,所以迈出这第一步至关重要。

从未健身过的人坚持力量训练1个月,肌肉和身体会有何变化?

在这一个月内虽然会感受到很多痛苦,但是可以明确的是身体并不会有很大的改变,肌肉量可能只会增加很小一部分,因为这段时间主要的目的是打造基础,让身体更适应健身训练,这样以后才能取得更大的进步。

新手期其实有很大的优势,因为身体会尽全力去修复在训练中受损的部分,随着训练量的增加,耐受机制就会越来越严重,所以如果能在这个时期,配合一定的有氧运动,甚至能够达到增肌的同时脂含量下降的程度。

从未健身过的人坚持力量训练1个月,肌肉和身体会有何变化?

这段时间身体也会出现很多的变化,力量素质与耐力水平的提升,以及代谢提升和激素水平更平稳,这些都对运动和健康有很大的帮助,用发展的眼光来看的话,总体的趋势是会更好的。但记住一个月只是尝试期,如果觉得自己并不合适的话,还有机会去进行一些调整,比如尝试徒手的健身训练。