健身却从来不跑步的人最后都怎么了？肌肉会变成什么样？

健身是一个融合了很多项目的大家庭，就像一块拥有各种水果和奶油的大蛋糕一样，那么食用它的人自然会有不同的选择，甚至是比较严重的偏好，就像平常饮食中有些人会偏食一样。

​我们如果仔细的观察经常运动的人，就会发现许多人会对某一种运动，表现出极大的兴趣，并且会花比较多的时间去进行，这样做虽然有一定的好处，但也存在着诸多的弊端，并且很难被发现。

去健身房比较多的话，就会发现很多健身房会大致大致的进行区域划分，比如常见的有氧区，和器械力量区域，有氧区最常见的就是跑步机了，而力量区则是哑铃杠铃比较多见，还有很多各式各样的器械。

​经常在有氧区运动的人，很少会去力量区锻炼，那么同样的经常进行力量训练的人，也很少会去有氧区运动，这里就会引发一个问题，那么健身却从来不跑步的人最后都怎么了？肌肉会变成什么样？

这里的健身所指的，就是在无氧训练区进行的力量训练，也就是大家俗称的撸铁，这部分人一般的健身流程，大致就是先完成热身活动，接着完成当天的力量训练，最后放松一下就结束了，如果赶时间的话甚至只做力量训练。

虽然这部分人在力量训练方面，投入了比较大的精力，并且也会收获到一定的回报，这个回报就是更大的力量以及肌肉围度，但是由于缺乏跑步之类的有氧运动，这些回报的效率就会很低。

​具体低在身体的脂含量可能会出现不减反增的情况，也就是说会逐渐的胖起来，虽然肌肉通过力量训练得到了增强，但是每天高热量的饮食，会让热量逐渐的累积，最终埋没力量训练的效果。

还有一点就是很重要的心肺功能，由于力量训练所需要的，是短时间高强度的能量输出，所以对于心脏和呼吸能力的要求是比较高的，但力量训练对于心肺功能并不能起到很好的锻炼效果，所以在这一点上是比较缺失的。

​那么这部分人最终的结果，比较好的可能是发现了自身在有氧方面的不足，然后通过调整训练有了很大的改善，比较差的结果就是体型逐渐肥胖，对自己的形象以及健身运动带来负面的影响。

所以为了不让肌肉被较高的脂含量所影响，那么保证每周至少两次的有氧运动，就显得非常有必要了，这也体现了健身需要全面发展的重要思想。