慢速和快速俯卧撑该选择哪个？健身目的不同，选择也不同

不管对于那个运动，我们都有快和慢之分，俯卧撑也是这样，有很多人有这样的一个误区：认为慢速俯卧撑比快速俯卧撑好，其实并不是这样的，我们需要根据我们的健身目的选择合适的健身方式。那到底什么样的健身目的适合快速俯卧撑，什么样的健身目的适合慢速俯卧撑呢？

慢速俯卧撑适合的健身目标：是为了增加我们的胸肌而进行的健身训练。

如果我们进行的是慢速俯卧撑，我们就会更加注重我们肌肉纤维的撕裂能力，特别说明的是如果我们在俯卧撑下降的时候，速度越慢，对于我们胸肌的撕裂能力越强，并且我们都知道，在健身过程中，想要增加我们的肌肉，我们就必须增加我们的肌肉的撕裂能力。

快速俯卧撑适合的健身目标：可以作为我们协调力的一个锻炼，锻炼我们关节的稳定性和身体的平衡性。

快速俯卧撑，只要一说到快，我们不难想到，这是一个爆发式的训练，相比较来说，爆发式的训练对于我们增肌效果来说，并不是那么明显，但是对于我们关节的稳定性是非常有帮助的，尤其是我们的腕关节，肩关节，都能通过快速俯卧撑提高它们的稳定性，不仅仅如此，如果我们的关节的稳定性提高，对于我们身体的平衡性也是非常有好处的，并且如果你的段位够高，你可以选择击掌俯卧撑或者是弹跳俯卧撑都可以。

可能有的健身者既想要增加肌肉又想训练我们的关节稳定性和身体平衡性，比如是瑜伽的训练者，就是这样的一种人员，对于这种人来说，我们可以在这两者中选择一项比较弱的项目，现进行练习，比如我们的弱点是爆发训练，这个时候就需要我们进行快速俯卧撑练习，但是大家一定不要忘记，在练习快速俯卧撑的同时也要进行慢速俯卧撑。