健身效果和时间有关，选择这个时间，让健身效果变得高效

我们都知道，我们的身体有一个生物钟，它会告诉我们什么样的时间该做什么样的事。但最近提出了一个观点，那就是我们的健身时间也有最合适的时间，你想知道关于这个问题的一些解释吗？接下来小编就为大家介绍一下。

​

经过科学家的研究，他们发现在我们的身体内有一套调控机制，而且在这些研究中，有一个研究表明了我们身体的体温，血压和耗氧量都会随着一天内的时间的变化而发生变化，而且有的还是周期性的，并且，和一天内的时间也非常有关，这也就间接的说明了在我们这一天中，我们的各项指标会因为时间的不同而发生改变，这也就说明了我们存在最适合的健身时间。

​

经过研究发现，我们最适合的健身时间是下午的四点到六点。主要原因有以下几个方面。

第一个方面：这个时间段内我们受伤的可能性比较小

​

我们的肌肉具有粘滞性，拥有这个性质，不仅会让我们的肌肉在我们身体内的运行变的缓慢，而且还有可能导致我们受伤，研究证明：如果我们体内的温度越低，我们肌肉的粘滞性也就越高，这就会让我们的肌肉弹性和力量都变差，但科学家发现人体内的最高温度是在下午的四点到六点，因此，这也就是为什么我们要在这个时间段进行健身训练

第二个方面：肌肉增长的非常好，会让我们训练后的收益更多

​

据一些研究发现，我们下午五点到七点的皮质醇会下降，而且下降的幅度会非常大，几乎处于一天内最低的状态，虽然我们睾酮的分泌的最高值是在早上七八点钟，但到下午五六点钟的时候也会增加，我们都知道睾酮的水平越高，我们的肌肉也就增长的越好，而皮质醇恰恰是相对的，我们的皮质醇含量越低，我们的肌肉合成速率就会越高。