长得矮就得“认命”？父母这3个认知误区，耽误了多少孩子……
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育朵：帮助两千万中国家庭解决养育难题
早上好，我是育妈。
前段时间，我在网上看到一个提问：
“矮个子的人都心里有个坎吗？”
底下有各种男孩女孩分享自己的心酸经历……
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☹也许谈不上自卑，但总会在某些场合感到一丝遗憾——
图|源于网络
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☹由身高带来的不必要的怀疑，总是让人无奈又心累——
图|源于网络
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☹因为介意自己的身高，不愿意去人多的地方——
图|源于网络
键入【身高】这个关键词，育妈发现：不止孩子们在为自己的身高难过，家长也在为孩子们的身高焦虑……
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图|源于网络
图|源于网络
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诸如此类的提问，在网上一搜一大把，可见身高问题越来越被重视！
这不是没有道理的，不管是上学、求职、婚恋……任何一环，身高都可能成为一道隐形的门槛。
现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能否长个大高个儿，成为很多家长的心头大事。
- “孩子才11岁，怎么就不长个儿了？”
- “父母都不怎么高，孩子还有机会长高吗？”
- “‘三岁定身高’的说法是真的吗？”
中国优生科学协会常务理事蒋竞雄给我们分享了这样一组数据——
☛75%的家长希望自己的孩子将来身高是：男孩175厘米，女孩165厘米。
☛90%的家长希望自己的孩子将来身高：男孩170厘米以上，女孩160厘米以上。
但现状是：目前身高在中下水平的孩子中，没有达到遗传身高的占70%。
中国家长对孩子未来身高的高期望与现实数据形成鲜明对比。蒋竞雄表示，若按照目前的身高预测，近8成儿童未来身高将达不到父母期望。
01 从几岁开始关注孩子的身高？蒋竞雄强调，如果家长关注孩子未来成年身高的话，一定要从胎儿期，或者至少从孩子出生就开始关注孩子的身高。
0~1岁，孩子每年身高是要长25-26厘米；
1~2岁，孩子每年身高是要长10-12厘米；
2~3岁，孩子每年身高是要长8-9厘米；
3~4岁，孩子每年身高是要长7-8厘米；
4岁~青春期前，孩子每年应长高5-7厘米；
“三岁定身高”这个说法显然是错误的。事实上，孩子的身高，每年都有每年该长的速度和幅度。
如果一个孩子每年的身高增长都在平均水平上，那么这个孩子将来的身高很可能也是平均水平。
同样的，如果一个孩子每一年的身高增长都在中下水平，那么这个孩子将来的身高很可能也是在中下水平。
如果说一个孩子遗传身高在平均水平，可是这个孩子每年的身高增长却都在平均值以下，那么可以说，这个孩子的身高生长潜能没有得到很好的发挥，环境因素对孩子的身高起了阻碍作用。
02 想让身高长得快，最简单的方法是什么？答案是：控制体重。
没想到吧，想让体重对身高有促进作用，最好是让体重长在正常范围的偏低水平。
简单来说，一个孩子的胃的容量是有限的，能够吃进去的东西也是有限的，能够吸收的营养也是有限的。如果把这些营养都拿来长体重了，那么身高生长势必会受到影响。
其实，从孩子上幼儿园起，一直到青春期前，每年体重增长1~2千克就可以了。
家长最好每个月都给孩子做身高和体重的测量。如果这个月孩子的体重长太多了，那么下个月一定要在饮食上有所控制，不要让孩子的体重处于失控的状况。
03 多吃主食就会长得高吗？不一定，不过……主食吃多了容易长胖。
我们可以把食物进行分类——长高的和长胖的。
长高的食物主要是肉、蛋、奶。
长胖的食物主要是两大类——
- 糖类食物：包括主食、水果、糕点等等。
- 脂肪类食物：包括油炸食品、坚果等含油脂比较多的食物。
对于长胖的食物，可能有些家长认识不太足。
比如“主食吃多了容易长胖”，可是有些家长简单地认为“人是铁，饭是钢”，一定要多吃饭才能长得高，这个观点其实是错误的。
主食主要是用来提供能量的，超过身体所需要的就会变成脂肪储存在体内，所以吃的时候要适可而止。
我们可以从生长激素的分泌来看一下：
生长激素在人体血糖浓度比较低的时候分泌得多。
所以，让孩子经常有轻度的饥饿感，晚餐吃得少一点，睡觉前2个小时不要再进食是会促进身高生长的。
家长应该了解身高增长的奥秘，在还能帮孩子一把的时候，掌握科学的干预手段。