为什么健身不能经常戴护腕？健身经常戴护腕，手腕会越来越脆弱
我们最先开始练的动作是俯卧撑，所以我们最先感到疼痛的关节是手腕，所以我们最先用到的护具也就是护腕，基本上护腕也是很多健身玩家买的第一件护具。
对于一部分健身玩家老说，护腕不仅仅是健身时候用，也成为了一种健身房装饰品，他们无论练什么动作都会佩戴护腕。
佩戴护腕可以让我们的动作更加孤立，比如卧推能够更好感觉胸肌发力。佩戴护腕也能让我们预防手腕受伤，比如倒立时佩戴护腕能够有效减轻手腕疼痛。
但是经常佩戴护腕这种形式，却并不可取。如果你无论什么动作、无论哪种强度都要佩戴护腕，那么就会对你的手腕产生下面这几种不利影响。
一、手腕强度跟不上训练强度那很多人从一开始健身就佩戴护腕，这种情况会让手腕强度得不到锻炼，所以其它部位的训练强度上去了，但是手腕却没有得到很好训练，这最终会拖慢你的健身进步。
比如很多人练俯卧撑，从一开始就会戴护腕来进行训练，这一类玩家很难做到一口气100次俯卧撑，因为他的手腕强度经不住这么久的支撑，就算佩戴护腕，这种高容量支撑他也很难坚持下去。
而那些平时不佩戴护腕的人，经常进行俯卧撑训练，以前能做60来个俯卧撑，可能佩戴护腕就能挑战100次俯卧撑。
所以一定程度的辅助可以帮助我们突破瓶颈，但是从一而终的依赖就会让我们进步缓慢。经常佩戴护腕训练，其实就属于对于护腕的一种依赖。
手腕本身不用承担压力，那么手腕强度也就会停滞不前，等到护腕强度也无法支撑训练强度的时候，手腕弱点就会暴露出来。
二、手腕力量募集能力下降手腕属于关节部位，而对于关节活动来说，它能否快速募集肌肉力量，才是考验关节能力的一个标志。而对于手腕来说，就看它能不能快速募集我们的小臂力量。
比如双力臂动作需要很强的腕力来操作，如果手腕不能快速募集小臂力量，双力臂我们就上不去。
除此之外，比如爆发俯卧撑，也考验我们能否快速募集小臂力量，很多人做爆发俯卧撑起身幅度很低，这种情况就属于手腕木槿能力下降的情况。
经常佩戴护腕的人，是借助护腕弹性来替代小臂肌肉力量的募集，所以一旦摘掉护腕，那么手腕就缺乏稳定性，从而募集能力也会下降。
所以经常佩戴护腕的人，上肢爆发力是很难提升的，比如爆发式引体向上、爆发俯卧撑、前手翻之类的动作，他很难学会。
三、手腕会更容易受伤如果我们的手腕强度和手腕募集能力都下降了的话，那么这时候我们的手腕其实会变得更容易受伤。
一方面由于关节强度比较差的原因，所以手腕对抗性就会变差，所以如果对手腕施加一定压力，就会造成手腕受伤。
比如经常戴护腕练俯卧撑的人，如果尝试倒立的话，就会很容易让手腕伤到，因为倒立对于手腕的压力是非常强大的。
另一方面由于手腕募集能力下降的原因，所以手腕作为一个关节，它的缓冲能力也就会减弱，所以对于上肢爆发性训练来说，手腕将会更容易受伤。
比如爆发俯卧撑这个动作，你弹不起来不说，如果你接住腰腹力量把身体弹了起来，那么落地的时候手腕就会很容易扭伤。
综上所述，我们不是不能佩戴护腕，而是不能依赖护腕，一般只有在高难度、大重量训练的时候才会佩戴护腕。
而日常训练以及轻小重量的训练，不建议你佩戴护腕，尤其是不能训练的时候全程佩戴护腕，这种习惯一定要改。
作者：旺旺大法师
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