10套基础的瑜伽体式，最适合身体僵硬的男性练习！

你还认为男人不练瑜伽吗？

No，男人不练瑜伽

那是过去的事儿了……

现如今很多男性其实都想练瑜伽

但就是不知道怎么练以及练什么

那么，今天就给广大的男性同胞们，推荐INS上@yoga_scoop分享的10套瑜伽序列，超级适合男性练习，所以，当你身边的男性朋友/老公想练瑜伽，但不知道练什么的时候，记得一定要分享给他哦！

第1套：

• 身体超级僵硬的男性朋友
• 可以先从这套基础的练习开始哦
• 瑜伽砖辅助可以让你的练习更加顺畅和舒适
• 记得做到自己感觉到舒适的位置即可
• 不需要做到最大的极限
• 刚开始瑜伽，慢慢来比较快

第2套：

• 身体比较僵硬同时肩颈疼痛不适的男性
• 可以做这套练习哦
• 它能帮助你温和的打开肩部
• 缓解肩颈疼痛不适

第3-5套：

• 大多数的男性髋部都是比较僵硬的
• 所以男性朋友们打开灵活髋部
• 可以先借助瑜伽砖练习
• 不需要做太大的幅度，效果也会很好的哦

• 如果身体还比较柔软的男性朋友们
• 可以选择第4-5套灵活髋部的练习
• 没有辅具，挑战更大哦

第6套：

• 第5套练习
• 适合背部超级僵硬疼痛的男性朋友
• 这套练习可以帮助你循序渐进的打开背部
• 缓解背部疼痛不适
• 同时为瑜伽后弯的练习做准备哦

第7套：

• 第7套练习除了最后一个动作
• 整套练习的难度也不大
• 情绪不太稳定、压力大的男性
• 可以多做这套练习序列
• 可以让你的大脑更加的冷静内心宁静

第8-10套：

• 第8-10套属于全身的整体性练习
• 难度逐渐增大
• 男性朋友们可以根据自己的身体情况
• 选择适合自己的练习

瑜伽不分性别，男性只要找到合适自己的练习，身心获益，也是会超爱瑜伽的哦！