常年吃蛋白粉的健身者，一旦改成吃鸡蛋，肌肉会变成什么样？

关于健身补剂蛋白粉的争议一直以来都是不绝于耳的，但不管人们对蛋白粉的质疑声有多大，也依然不影响蛋白粉在健身者心目中的地位，仍然有大部分的健身者绝对相信并常年使用蛋白粉增肌，如此可见蛋白粉在健身圈的信任度是不一般的。不过，蛋白粉的利用率虽然大，但它绝不是唯一的健身营养来源，鸡蛋中所含有的优质蛋白丝毫不亚于蛋白粉，并且同样深受广大健身者的认可。

蛋白粉属于人为加工的产物，所以深受一些人的质疑，鸡蛋是动物卵，并且人类食用鸡蛋的历史久远，安全系数高于蛋白粉，所以相比之下鸡蛋似乎占上风，但事实上选择吃蛋白粉健身的人才是多数，造成差距的原因大致就一个，那就是蛋白粉对健身增肌的价值要大于鸡蛋。那么，常年依靠吃蛋白粉增肌的健身者，一旦改成吃鸡蛋，其肌肉和身体会发生什么样的改变？

一、肌肉状态不会改变

说白了，健身者不管是吃蛋白粉还是吃鸡蛋，都是为了达到同一个目的——摄取蛋白质。蛋白粉的成分中不含有刺激肌肉生成的激素，之所以有蛋白粉是瘦肉精一类的说法大都是因为以讹传讹。大部分健身增肌用的蛋白粉属于乳清蛋白，与鸡蛋一样同属于动物蛋白，所以，当常年吃蛋白粉增肌的健身者开始改成吃鸡蛋之后，其肌肉状态是不会因此发生改变的。很多人觉得常年吃蛋白粉长出来的肌肉一旦停止吃蛋白粉，肌肉就会因为失去蛋白粉中“激素”的支撑而变萎缩，其实这所谓的激素从来就不存在。

二、增肌速度相对变慢

说到这里可能就会有人感到疑惑，既然吃蛋白粉与吃鸡蛋都是为了补充相同的蛋白质，那为什么吃鸡蛋后的增肌速度会变慢？这是因为蛋白粉具备了鸡蛋所没有的补充营养的优势，这也正是健身者选择蛋白粉的理由。第一：蛋白粉食用方式简单快捷，能提高健身训练后补充蛋白质的效率，不像鸡蛋，还需要煮熟。第二：蛋白粉是乳清蛋白，能够让身体更快的吸收利用，肌肉会在第一时间得到优质蛋白的滋养，如此便提高了肌肉的恢复与生长速度。这些优势鸡蛋都不具备，所以，健身者改成吃鸡蛋后，肌肉的增长效率会相对下降。

三、身体机能不受影响

人体机能的正常运转虽然一部分是取决于人们的饮食习惯，但健身增肌的额外营养补充方式的变换一般不会影响到身体健康，除非是大量摄入给身体带来不必要的代谢压力，不然常规的变换蛋白质摄入来源是不会给身体造成影响的。对于身体健康的健身者来说，吃蛋白粉能长肌肉，吃鸡蛋一样也能长肌肉，前提是一定要进行训练。

实际上，健身增肌不论吃蛋白粉还是吃鸡蛋，效果都差不多。但话虽如此，随着当下生活节奏越来越快，人们不管做什么事情都以效率为主，再加上健身训练又是一件长期努力才能看到收获的事情，这不得不让人去选择更加快捷又有实际作用的方法，蛋白粉大致就是因健身增肌而生的。

你觉得吃蛋白粉增肌与吃鸡蛋增肌哪个更快？