想要高效锻炼全身肌肉减脂瘦身，那来试试波比跳

我们都知道波比跳是一种全身运动，也需要长期的毅力坚持才能有效，波比跳也在一定程度上减少了身体脂肪，但我们必须注意有计划的训练。波比跳可以是有氧运动，这可以对脂肪燃烧起到更好的作用。但是波比跳得很体力，普通人跳完波比跳后已经筋疲力尽，很难再做其他有氧运动。

夏天无疑是减脂瘦身的最佳时节，但是许多健身朋友可能不知道，或者不经常练习波比跳这一动作，其实这是一个经全球公认、权威人士认证的减肥效果最好的动作。下面就带大家全面的了解一下波比跳。想要高效锻炼全身肌肉减脂瘦身，那来试试波比跳。

其实波比跳是一种非常有力的动作，它基本上训练全身，能训练肩、背、胸、腹和腿，它是一种超级复合动作，同时也增强了心肺和核心的力量。虽然这个动作看起来很简单，但很难做到，很多人不能坚持10个，如果你能轻松做到50个以上，就可以说是很强大的。

动作要点：首先，双手撑地，两手之间的距离略比肩宽，我们的身体保持直线，并且我们的肩部要放正，然后腹部收紧，最后起身跳跃。要注意的是落地式，大腿尽量要与地面平行，我们的重心要放到后脚跟。

其实波比跳可以简单的概括为直立、下蹬、后蹬地、俯地挺身和跳跃，其次，波比跳不需借助任何健身器械，在家或者在办公室等场合都可以做。而且波比跳还可以在你做完以后的一定时间段以内，可以持续燃烧你的脂肪。

波比跳的好处：

1减少脂肪的效果很强

这个动作是一个三合一的动作，可以消耗三倍的卡路里，一天30分钟，可以更好地减少脂肪，改善身体的状态，锻炼后，身体仍然会处于脂肪燃烧的状态。

2增强能量

长期波比跳能增强体力，头脑清醒，不需要喝咖啡来提神。

3增强意志力

波比跳只是一个动作，长期只有一个动作真的很无聊，中途会有各种想法放弃，只要坚持30天，你就可以锻炼出良好的意志力。

4提高运动成绩

这个动作是协调、爆发、敏捷和耐力的王牌动作。如果你能轻松完成50次以上，你就不会在跑步、跳跃和平衡方面表现不佳。

如果你学会了，快练起来吧。让波比跳来帮助你出汗和燃烧脂肪，美丽一夏。

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