体重180斤的胖子坚持增肌训练1年后，肌肉和身体会发生什么变化？

在物质生活如此丰沛的当下，胖子在人群中出现的概率要远远超过肌肉男。同时，在这个看脸看身材的年代，肥胖似乎是每一个胖子心中的痛点，肥胖臃肿的身材不仅不符合当下的审美要求，更重要的是还会影响身体健康，所以，减肥就成了很多体型肥胖者默认的任务。然而大多数胖子对于减肥并没有太多的耐心，所以如何更快更好的减肥就成了胖子最关心的问题，其实摆在眼前的健身训练就是一个很不错的选择。

如果身高不是特别突出，当体重达到90公斤以上，十有八九就会是一个体型肥胖的人，对于这一类人来说，减肥是相对容易的，前提是要用对方法。很多人说健身是增肌训练，主要作用是练肌肉，所以不适合减肥的人，胖子应该去做有氧训练，多跑步多出汗才对，其实这种说法不完全正确。那么，当一个体重90公斤以上的胖子持续健身训练1年之后，其肌肉和身体会发生什么样的改变？

一、逆袭变成肌肉男

在健身房里90公斤以上的肌肉男可以说并不罕见，但这里所谓90公斤的人，自然是脂肪比例超出了标准范围的胖子。在个人看来，只要身体是健康的，脂肪多也只是胖子唯一的缺点而已，正因为胖子的体型丰腴，也说明胖子拥有比一般人更强大的消化吸收系统，这对于健身增肌来说是一个事半功倍的有利条件，因为坚持练肌肉不仅要依靠规律刻苦的力量训练，更要靠充足的蛋白质等营养的吸收利用。通过1年的健身训练后，胖子完全有可能逆袭变成肌肉男，只要肯迈得动腿管得住嘴，胖子的理想就有可能变为现实。

二、体脂率下降 肌肉含量提高

似乎大多数胖子都会选择做大量的有氧训练来进行减肥。的确，当胖子做完大量的有氧训练后，体重的减轻可以说是立竿见影的，但事实上减掉的体重大部分都属于身体的水分，甚至还有一部分肌肉，相信多数健身者都听说过有氧训练会导致肌肉流失这种说法，这并不是空穴来风。体重90公斤胖子如果既想减肥又想增肌变成肌肉男，那么健身训练可能就是最好的选择。健身的力量训练虽然不能直接消耗脂肪，但可以促使肌肉增长，当肌肉含量增加身体的代谢率就会升高，体内多余的脂肪会随时随地的被身体燃烧消耗掉。所以，当胖子健身1年后，不仅肌肉含量会提高，体脂率也会得到有效的下降。

三、身体素质整体增强

肥胖对人体的危害如果要一一细数的话，可能要说很长时间。在健康面前，身材的重要性就显得不值一提，过度肥胖导致身体行动不便，心脑血管也会因此徒增压力。当体重90公斤的胖子进行健身训练1年后，就会降低这些肥胖给身体带来的压力，并且坚持健身还能向健康更进一步，让整体的身体素质都得到较为全面的提升。

不可否认，减肥并不是一件很容易的事情，需要靠耐心、毅力、以及看似一眼望不到头的刻苦训练，但一定要相信减肥是一件值得的事情。有决心通过健身训练减肥的人很大程度上还怀有让自己变得更好的期望，这不仅是对生活的正确态度，更是对自身的认真与负责。相信每个胖子都能凭借一腔热血去战胜那个肥胖懒惰的自己，从健身训练开始重新塑造一个全新的自我。

你觉得胖子能用1年的时间练成肌肉男吗？