每天慢跑30分钟与分组做波比跳50个的人，30天后健身效果差距如何

胖，已经成为了一种常态，在大街上走路，胖子的数量越来越多的，带来的健康问题也越来越多，而慢跑和波比跳两种燃脂类运动，都很适合想要健康，想要减肥的人士，那么如果有人每天慢跑30分钟，而有人每天分组做波比跳50个，30天后他们的健身成果会有什么差距呢？

减肥效果

首先来看肥胖人士最关心的问题，减肥的效果，单从减肥效率来看，波比跳更快的燃脂，更快的燃烧热量，减脂肪的速度更快，但是由于跑步是30分钟，时间更长，消耗热量的总量更多，并且在跑步到达10分钟左右时（大致时间，因人而异）就开始加强由有氧氧化系统分解脂肪开始供能，燃烧脂肪了。而波比跳由于时间更快，热量更少，而且大部分是糖供能，所以30天后，波比跳减肥的效果没有慢跑的减肥效果好。

肌肉差距（部位，肌肉类型）

对于肌肉锻炼来说，波比跳效果更好，波比跳将俯卧撑，深蹲和纵跳组合在一起进行运动，而三者更多的偏向无氧运动，俯卧撑对于大臂肌群和胸部肌肉围度提高效果很好，而深蹲对于腿部肌群和臀大肌锻炼效果很好，所以30天每天的波比跳能使大臂肌群，胸大肌，腿部肌群的围度更大，更能使臀更翘。反观慢跑，由于慢跑属于有氧运动，30分钟的慢跑只能使腿部肌肉和臀部肌肉的耐力提高的更多。

心肺功能

波比跳能够快速的提高心率，并且使心率提高到较高的频率，能够在短时间内起到锻炼心肺功能的作用，但是由于50个波比跳数量较少，运动的时间很短，所以总得来说对于心肺功能提高的效果很一般，而慢跑虽然提高心率的速度慢，但是由于提高心率到达一定水平后（一般在120左右），仍然有较长时间的运动，对于心肺功能锻炼的时间更长，对于心肺功能提高的效果也更好。

上述就是每天慢跑30分钟和每天分组做波比跳50个，30天后的健身差距：首先在减肥效果上看，慢跑30分钟效果更好，在增肌问题上，波比跳更胜一筹，而在心肺功能上，慢跑又下一城。所以总得来说，慢跑30分钟对于身体健康程度的提高更好，但是由于波比跳50个只需要不到5分钟的时间，所以波比跳的效果也算是很好了。