一口气做200个深蹲，反而会给身体造成巨大的伤害？

网上曾经有一个新闻，说是有一个小女孩一口气进行了200个深蹲运动，反而导致自己的身体造成了巨大的伤害，给自己导致了横纹肌溶解症，也就是简称肌溶症的一种运动疾病。那这样的疾病，到底是什么呢？

肌溶症其实就是肌肉因为运动过度了，从而导致肌肉溶解了，所以肌溶症的学名才叫做“横纹肌溶解症”。所以，如果我们运动过度以后，就可能会导致自己出现了这类运动疾病，导致自己出现问题，让自己的健康出现影响。

而在这些运动中，深蹲等无氧运动更容易导致自己出现肌溶症，因为无氧运动比较困难，比较难以进行，所以非常容易导致自己运动过度了，而我们一旦进行过度了，就会导致自己出现问题了。我们在进行深蹲这项运动的时候呢，需要格外注意这几个事项：

第一点：充分热身

我们在进行深蹲前，需要进行充分的热身，做好了热身运动才可以帮助我们更好地驾驭深蹲，帮助我们的深蹲运动更具有活力、更轻松。热身运动进行5分钟以上会比较好，最好是进行5到10分钟，才可以帮助各个部位有一个良好的预热。

第二点：分组进行

我们在进行深蹲前，一定得分组进行。很多人都不知道应该如何进行深蹲，实际上我们对于无氧运动需要分组进行，新手应该是4到5组左右，一组25个左右，每组之间都需要进行1分钟的休息。

第三点：避免运动过度

我们在进行深蹲的时候，需要避免运动过度，以免导致自己出现危害。如何避免运动过度了呢？其实也不难，可以从进行的组数上来制定运动计划，我们还可以控制运动的时间，从而帮助自己来进行深蹲运动。

第四点：量力而行

我们在进行深蹲的时候，还需要注意量力而行，循序渐进，一点点地帮助自己进行深蹲运动，让我们的身体逐步习惯运动的力度才可以呢。很多人面对深蹲，容易给自己定下一个很大的计划，但是这是错误的，我们在开始进行深蹲的时候一定要循序渐进。

第五点：运动后充足休息

我们在进行深蹲的时候，需要注意在运动后进行充分的休息。因为运动后的休息是比较重要的，劳逸结合才是最有效的、最健康而合理的运动训练方式，才可以帮助身体得到健康、得到好处。切记，不要运动过度，以免给自己的健康带来灾难。

一口气做200个深蹲，反而会给身体造成巨大的伤害？