同样是30分钟，游泳对比跑步，两者的健身减肥效果综合差距有多大

跑步，一项古老的运动，时至今日，它不仅仅是比赛项目，更多成为了人们燃脂减肥，保持健康的一种方法，也更像是一种生活。而游泳，也是一种古老的运动，同样是对于减肥，对于健康很有帮助的运动。如果每天只能选择其中一个进行运动30分钟，那它们对于健身减肥的差距有多大呢？

减肥部位

跑步和游泳同样都是全身运动，但是由于运动时身体姿态的不同，减肥的部位也有着不同，跑步，不管是快跑慢跑，身体运动姿态大体相同，需要腿不停落地离地克服阻力，手臂一直摆动进行辅助的运动，而由于发力重点在于腿，手臂摆动只是辅助，所以对于瘦腿功效更明显。而游泳，不论是哪一种泳姿，手臂发力都是主要的动力源，而腿成为了辅助，并且最为常见的自由泳，手臂发力占到的比例更大，所以游泳对于减少手臂赘肉效果更好。

减肥效率

减肥效率方面，由于两者都需要进行30分钟，属于较长时间的运动，所以运动的频率都不会太快，两者燃烧脂肪的速度也相似，但是由于两个所处环境的不同，在燃脂效率上还是有一点差距的，游泳时泳池水的温度一般都稳定在25°C，而人体恒温在37°C左右，所以在水中游泳时，由于身体温度与水温度的差距，需要身体消耗更多的热量来维持皮肤的温度，而跑步时一般衣服就能将体温维持正常标准，所以30分钟的运动，游泳减肥的效果会更好。

其他方面

游泳时呼吸只能通过每次面部露出水面时才能进行，呼吸的频率更慢，迫使每次呼吸的空气总量更多，在肺部停留的时间长，有利于氧气和二氧化碳的转换，从侧面提高了肺部的功能，并且更能使肌肉获得足够的氧气，发挥其更大的能效，而跑步时，虽然也有此功效，但是由于呼吸速率不受控制，呼吸更快，相对来说，肺活量更小，氧气和二氧化碳转化率更低，肌肉也不能够充足的得到氧气供能。

以上就是30分钟跑步和30分钟游泳在健身减肥方面的差距，并且笔者更列举了其他方面的差距分享给大家。从总体看，游泳减肥效果更好，但是由于场地装备的限制，跑步更适合大众，更是减肥的第一大运动。