肥胖、痤疮、多毛、月经不来！多囊的人怎么减肥？

昨天，有人在圈子里问我，多囊的人应该怎么减肥？

其实之前也有很多人让我写一写多囊者的减肥建议。

其实我帮助过很多多囊的人减过肥，或者换句话说，很多来找我减肥的人，都有多囊。

这个病，现在发病率很高，尤其是肥胖的人当中。

多囊卵巢综合症，老百姓俗称：内分泌失调。它的主要特点就是下图表示的这样：

长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等（多囊里面胖瘦大概各一半）。

“内分泌失调”

多囊减肥有什么特别之处吗？

其实没有。所有的减肥，本质都是要管住嘴，迈开腿，按照我创立基础代谢减肥法即可。

不过多囊的人减肥过程中需要注意几点：

1.耐心和坚持。

得多囊一般都是年轻人，年轻人减肥最容易心急，动不动就想一个月减20斤。

都以为肥肉是前男友，想踹就踹；

却没料到它死缠烂打的程度超出你想象。

2.注意避孕。

无数多的人“投诉”我，说我帮她减肥，减着减着怀孕了，要我负责，理由是她们胖的时候根本不会怀孕。

我吐槽她们：你们那啥爽的时候怎么就不想到我说的话呢？我反复跟你们说：

先减肥，再备孕；成功之前先避孕。

因为多囊的人，排卵不规则，或者稀发排卵，甚至根本不排卵，确实是很难自然怀孕的。

而且，多囊的人，因为本身的胰岛素抵抗，她们的受精卵着床率和着床后的流产率都是偏高的。

所以，我一般都建议：

不急在这三五个月，减完肥以后，再怀孕。

这样对自己身体好，对孩子的基因也好。

3.考虑一下轻断食吧。

轻断食对多囊和高血压的改善，至少我观察过非常多例了，挺好的。

科学规律的轻断食，可以逐步改善人的胰岛素抵抗，再加上平时的规律均衡饮食，你的情况会很快得到改善的。

具体轻断食的方法，可以参考我主页视频区的内容。

如下图，点我的头像进入主页，在视频区有几个轻断食详细介绍的视频。

视频区

4.二甲双胍？达英35？

鉴于大多数多囊的人，都有胰岛素抵抗，所以，科学合理使用二甲双胍，对多囊有帮助，对减肥也有帮助，可以考虑在医生的指导下使用。

多囊的人，同时也存在雄激素偏高的问题，所以她们容易长痤疮，毛孔粗大等，在妇科医生的指导下，使用达英35（炔雌醇环丙孕酮片），也是有帮助的。

因为以上两种是药物，请一定在专业医生的指导下按规律疗程使用。

二甲双胍

5.减肥参考

其他跟多囊减肥有关的内容，请参考以下三篇文章

标准代谢减肥法+食谱丨看完不瘦20斤你对得起自己的良心吗？

基础代谢减肥法+10大易瘦体质理念，今年的减肥就靠它了

摧毁你代谢的十大凶手丨附：提高代谢的5种手段

6.中药调理

中药调理，对多囊有挺不错的帮助，建议当面找当地靠谱医生进行治疗。

以上是我给大家的建议，如果大家觉得有用，请给我点个赞吧。