健身补剂怎么吃安全? ——滥用造成的大危害

自信不足，体格不好，加上自己极力追求自己理想的肌肉男形象的因素。驱使了越来越多的男性转向货柜上的健身补充品，再加上对专业知识的不明白，把服用健身补充剂当成正餐。成了研究人员所谓的新兴饮食失调。

乳清蛋白、肌酸和左旋肉酸等用来改善运动表现和体格的健身补充品，如今在一般商店和维他命营养品专卖店垂手可得。根据报导，这些产品深受健身房会员的喜爱，能够增加活力，打造肌肉组织。但洛杉矶的亚莱恩国际大学警告，滥用这种补充品的情况越来越普遍，存在着危险。

亚莱恩国际大学加州专业心理学院的亚齐洛（Richard Achiro）指出：男性使用补充品的方式，对身体和心理都带来风险...显示这些男性不同的饮食失调行为。和女性因为梦想苗条身材而导致的厌食或贪食等饮食失调不同，男性想要兼具肌肉和男子气概的健美身材，因此透过补充品达到目的。

亚齐洛表示，过度使用这类补充品可能导致腹泻、肾脏疾病和肾衰竭。

根据英国「每日邮报」报导，英国营养协会的高维奇向英国健康网站NHS Choices表示，「使用者可能选择在健身运动之前、期间或之后，摄取营养补充品，以强化表现和加速复原，而将补充品加入正餐中摄取，或在正餐之间当成高蛋白点心饮用。」

高维奇强调：「蛋白奶昔固然方便，但并非全部都适合用来取代正餐，因为这些补充品不具备均衡饮食里的维他命和营养素。」

总结：蛋白粉、肌酸之类的健身补充品确实是我们在健身道路上不可或缺的“能量”。但是毕竟不是“仙丹”不是“大力丸”，我们只可以把他当做辅助品来食用。最正常的正餐还是要平常的饮食为主，才能让身体摄取到更多的营养，让身体更快的恢复如初。