你属于真的需要减肥的女生吗？符合这3个条件，再考虑吧！

为了减肥，有不少女性在这方面花费的金额是什么巨大的。都说减肥减肥，因为过肥才需要减，其实每个人的体质不一样，就算看上去有点微胖的，但是身体也是很健康的，也就是说不一定每个人都需要减肥。

如何判断自己是否需要减肥

第一：可以通过健康体重的计算方法来确定自己是否需要减肥，可以用自己的体重（kg）/身高（m）的平方，得出来的数值如果在18.5至23.9之间，这是非常理想的一个状态，如果是24至27.9那就有点超重了，如果是28以上就是肥胖的情况。

第二：可以通过计算腰围和臀围的比例来确定是否要减肥，可以用自己的腰围减去臀围，男性理想的数值是0.9，女性是0.8，超过这些数值就要关注减脂了，根据相关研究表明，腰围和臀围过大的人，患上慢性疾病的概率会增加很多，比如心脑血管疾病，高血压等。

第三：从视觉效果上看，自己确实比较胖，而且走路的时候容易气喘吁吁，平时睡觉还有呼吸暂停的情况（打鼾），那么自己可能真的是肥胖的情况，因为很多肥胖的人，他们的心肺功能会比较差，睡觉也容易打鼾，这些都是健康的隐患，及时改善体重才能获得健康。

通过上面几个内容的介绍，大家对自己是否需要减肥的问题，应该都心里有数了。

那么如何减肥，我们就要开始了解一些靠谱的方法

方法一：改善生活习惯对减肥有很大的帮助，有些人减肥就是不用刻意选择方法，或者疯狂的运动，平时刻意利用提前上班的习惯，走楼梯到公司，或者骑自行车，一来解决了交通堵塞带来的烦躁，二来还可以减肥。

方法二：减少久坐的习惯可以让减肥事半功倍，长期久坐肚子和臀部都会积累很多赘肉，工作一个半小时就起来走动走动，给同时倒杯水、自己做五十个深蹲或者站起来耸耸肩，都可以消耗热量的。

方法三：饮食的改善也很有必要，可以不用节食，平时只要少吃油炸的东西，高糖分的食物，把夜宵戒掉（或者换成低热量的蔬菜水果沙拉），一段时间之后自己的体重也会有所改善，如果怕饿，就少吃多餐，平时多喝水，也可以拿一些蔬菜榨汁带去办公室喝。

是否减肥是有一个健康标准的，我们关注体重的同时也要多注意一些健康的细节，如果真的是需要减肥，那么也要选择合适的方法，选择合适的食物，适当的提高运动量，一段时间之后体重就会降下来。但运动最好多样化，这样效果会更理想。