男人想要练出胸肌，每天至少多少个俯卧撑比较合适？

男人想要练出胸肌，每天至少多少个俯卧撑比较合适？

对于任何一个男性朋友而言，他们都希望自己能够充满男性魅力，而对于男性魅力的散发，除了依靠自身的学识内涵之外，还会依靠外在形象。

如果一个男性拥有健硕的肌肉，强健的身材，可以给人一种安全感，对异性而言是有致命吸引力的。

男性朋友都想拥有完美的身材，在最近上映的复仇者联盟中，美国队长的身材一度让人羡慕。

完美的倒三角加上完美的身材比例，气质简直是提升了一个等级，很多人也把美国队长的身材当作是自己的训练目标。

但是对于大多数男性朋友而言，平时工作比较繁忙，自己的自由时间比较少，根本没有时间和精力去做完整的健身训练。

其实今天我们就来跟大家介绍一个比较方便的锻炼方法，可以在家就能进行拥有美国队长，那样的身材，简直就不是梦。

这个训练动作很多人都熟悉，他就是俯卧撑。俯卧撑练习对于胸肌有很强的刺激作用，一些想要练出大胸肌的男性朋友每天也是做俯卧撑。

但是如果想单纯的靠俯卧撑来练出胸肌的话是不现实的，对于一些初次接触健身的朋友而言，俯卧撑对于胸肌的刺激效果会非常的明显。

但是对于那些健身老手而言，俯卧撑所能够带来的增肌效果并不是特别显著。

如果你想要练出宽厚的胸肌，建议除了俯卧撑之外，还应该尝试一些其他的健身方法。

对于健身新手而言，如果想要依靠过程练习获得胸肌的话，建议每天至少练习100个俯卧撑。

而且需要注意的是一定要确保俯卧撑姿势的标准性同时要确保坚持下去，至少要坚持三个月。

俯卧撑练习确实能够对胸部刺激非常的强烈，但是除此之外如果想要获得大胸肌的话，还需要其他的几个因素。

第1点是需要有坚持下去的毅力。无论是做任何一件事情都需要有毅力，如果没有毅力，即便是你想获得良好的效果，但是却依然会达不到目标。

就像俯卧撑练习一样，如果你想要依靠俯卧撑练出胸肌的话，那么就要坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网。

第2点一定要注意做俯卧撑的质量。有些人可能会进入一个误区，他们认为俯卧撑做的个数越多，对胸部刺激就会越明显，其实并非如此。

俯卧撑个数确实能够给胸部刺激带来强烈效果，但是也要看俯卧撑做的质量。

做俯卧撑的时候一定要确保俯卧撑姿势的标准性，用胸肌发力，这样才能达到胸部刺激的良好效果。

第3点一定要注意结合一些其他的胸部刺激动作。不能单纯的依靠俯卧撑一项运动，如果可以的话，建议到健身房进行相关器械的训练，这样可以帮助自己尽快练出胸肌。

如果你想要拥有美国队长那样的倒三角身材，建议不妨从今天开始就去健身房锻炼，每天抽出一定的时间，只要你肯坚持就可以拥有。