减肥,一天中有两个最佳时期,你都利用好了吗?

文 / 增肌训练课
2019-05-01 09:09

对女性来说,减肥已经逐渐成为她们的一大事业,在许多女性眼里,拥有一个好身材对她们来说是一种投资,所以越来越多的人愿意花时间减肥。在这些人中,许多人减肥却毫无效果,这是为什么呢?这些人天生就“难以减肥”吗?其实事实并非如此,只是因为你错过了每天中的两个减肥最佳时期,这两个时期对女性来说是最重要的减肥期。

减肥,一天中有两个最佳时期,你都利用好了吗?

都说“一天之计在于晨”,早起的好习惯不仅能让你整天保持良好的精神状态,还能让你快速减肥。因为我们的身体早上才刚刚醒来,所以此时进行一些锻炼不仅可以让我们的身体更加清醒,还可以帮助我们更有效地燃烧体内的脂肪。正常人每周至少应该有150分钟的锻炼时间,所以如果你想减肥,你应该每天至少有20分钟的锻炼时间,你可以选择每次慢跑30分钟以上,每周跑4-5天就非常好。

减肥,一天中有两个最佳时期,你都利用好了吗?

许多人会选择早上空腹跑步,虽然这种减肥效果更好,但长期空腹锻炼很容易导致胃病。因此,跑步前最好补充一些食物,但不要吃得太多。否则,跑步时很容易引起肠胃不适。在饮食方面,你可以选择吃一个苹果来稍微填饱肚子,正式运动后再吃早餐。早餐,你可以选择吃一块全麦麦片面包和一杯脱脂牛奶。

减肥,一天中有两个最佳时期,你都利用好了吗?

除了早上最好的减肥时间,下午3-5点也是减肥的黄金时间,这时你也可以花20分钟跳绳,这是一种有氧运动,锻炼起来也非常方便,不需要特定的地点和时间。此外,跳绳还能带动全身肌肉运动,具有瘦脸的功能,非常适合想减肥的人。

减肥,一天中有两个最佳时期,你都利用好了吗?

许多人会选择不吃晚餐来减肥,许多人认为运动后吃东西最有可能导致减肥失败。然而,情况并非如此,为了减肥成功,你必须在运动后半小时内补充食物,这样可以保持肌肉紧绷。这时,你可以选择自己榨一杯果汁来补充能量,果汁不仅卡路里低,而且容易让我们有饱腹感,最适合我们这些想减肥的人。