同样练臀腿，每天跑5公里或1周3练臀腿，3个月后身材线条差距在哪

健身不练腿，纯属瞎胡闹，腿部可以说是我们日常运动的核心了，我们平常的走路运动等等，都离不开腿。说起运动，不少健身达人采用胸肩背腿手的运动模式，一周练一次腿。而身边不少跑者更是每天跑5000米或者七八千米，让人望尘莫及。那么如果每周三练一次臀腿，或者每天跑5000米，三个月后的身材曲线差距有多大的呢？

与我们的身材曲线息息相关的便是肌肉量与脂肪量，或者说是体脂率。跑步可以增强我们的心肺功能，有利于我们减去多余的脂肪，降低我们的体重，使我们的肌肉更加明显。线条更加清晰。而进行健身房臀腿训练，可以让我们腿部的肌肉量得到增长，腿部力量增强，但是对于其他方面并没有显著的作用，只会让我们的腿部曲线变得更加的明显。

如果一个人每天跑5000米，那么坚持三个月过后，他身体会更加的健康，肌肉线条会变得更加明显，因为他的脂肪量减少了。同时他的心肺功能变得更强，他可以跑出更远的距离。更重要的是他的消极精神会被积极阳光，乐观向上的精神取代。而如果一个人每周三进行臀腿训练，那么坚持三个月过后，他的臀部肌肉量将会有着显著的增长，臀腿部的围度会变大，臀部的肌肉曲线会变得更加清晰。深蹲的力量会增强，同时睾酮素的水平也有一定的提升。如果不进行饮食规划减脂和其他训练的话，那仅仅每周三臀腿训练是不会让你的脂肪有什么变化，整体的身材曲线不会有太大的变化。

那么我们到底应该怎样选择运动方向呢？这取决于我们自己的时间，意向，目标等。如果我们时间充足，并且想跑出更远的距离，那么每天跑5千米的距离是一个不错的选择。如果我们只是想减肥，让我们自己的身体看起来更加的具有美感，那么跑步也是一个好办法。而对于追求肌肉量的增长，进行增肌或者饮食控制减脂的时候，那么可以进行健身房臀腿训练。如果我们想提升自己臀部的话，每周进行健身房练腿也是比较不错的。

就是这样，如果跑步三个月，每天跑5000米，那么我们会减掉一部分的脂肪让我们的身材看上去更具美感，肌肉线条更加清晰凛冽。如果每周进行3次臀腿训练，那么我们的臀部围度会上涨，但是如果只进行臀腿训练的话，减脂效果不佳。