从称不出体重，到出现腹肌，他减掉了65公斤的体重

今天分享一位超级肥胖者的个人减肥经验。也许可以给正在减肥的你一些提示。

下图是减肥前的彼得，体重155公斤：

大学毕业之后，彼得面对的最大的问题，是自己的体重，25岁，在他生命的黄金时期，体重却达到了155公斤。

因为工作压力太大，他只能通过不断的进食来缓解自己紧张的情绪。

当父亲询问彼得体重的时候，彼得甚至不能给出准确地数字，因为一般的体重秤，根本测不出他的体重。

为此，彼得根本不去照镜子或者上秤称量体重。

于是彼得开始做出改变。

他没有急于上健身房，而是采取了务实的态度。他之前采用的减肥方法（节食、剧烈运动）太极端，太急于看到效果，反而每一次都失败。他应该做一些不同的尝试。

这一次，他的解决方案是保持现在的饮食，一步一步做出调整。

在第一个月，他在自己的饮食中去掉了饮料，其他一切不变。这个月他瘦了5.4公斤。再下个月，他去掉了甜点，这次又减掉了4.5公斤的体重。

然后他坚持了一年，体重减少了22.6公斤。

这个过程中，彼得不断在大脑里强化一个概念：“这些是有对我有害的食物，我必须拒绝。”

为此，他学习了更多的关于健康食物的知识。

在此之后，彼得继续吃得更健康，最后选择去健身房训练，包括有氧运动和重量训练。这一切努力帮助他把体重减到了90公斤。

除了减肥之外，在戒掉垃圾食品之后，彼得的精神状态明显变好了。

“我觉得我是在照顾自己，而不是惩罚自己，”彼得补充道。“我觉得，这不是节食，这就是我现在的生活方式。”

看过彼得的整个经历，我最大的感触是，减肥这件事，不是小事，不是你想一下就真能做到的。

小步慢跑最重要，沉下心，一小步一小步的往前走最重要。如果你的体重比较高，可以考虑一下彼得的做法，一次只减一样垃圾食品，慢慢进步，慢慢的减。