控制饮食的最好选择，就是谷类食物，可以帮你更好减肥

如今，越来越多的人为了追求苗条的身材而开始减肥，加上互联网上各种减肥方法的出现，许多人已经失去了选择的能力。到底如何减肥才最有效和最容易呢？有什么方法可以让我们仅仅通过吃就能成功减肥吗？

我相信很多人都知道，事实上，减肥成功的基础是你消耗的能量比你身体摄入的能量多，但是现在很多人忙于工作和学习，没有太多时间去“消耗”能量。

那如果想成功减肥，应该做什么呢？

只有减少我们身体的能量摄入，我们才能通过控制饮食来达到减肥和控制体内能量的效果，此时，我们需要选择多吃些谷类食品。

什么是谷类食物？大米面粉就是谷类食物，玉米和甘薯也是谷类食物，通常我们可以通过这种谷类食物向身体提供碳水化合物、一些蛋白质和其他营养。

它不仅能给人体提供能量，而且热量很低，因为这些谷物富含膳食纤维，膳食纤维比较粗糙，我们的人体很难消化和吸收，所以它可以起到阻碍营养吸收的作用，而我们的人体只能从中获得较少的能量，而且这些谷物还能促进肠胃的蠕动，使我们感到饱足，既不饿也不会发胖，这最适合我们想减肥的人。

如果你想健康营养地减肥，除了吃粗粮，你还应该多吃些富含蛋白质的肉，以及一些蔬菜和水果，最好的方法是每天吃的食物种类多样，但主要是谷类。

多吃谷类不仅能帮助我们减肥，还能防止我们便秘，因为膳食纤维能促进胃肠蠕动，但对肠胃不好的朋友却不行，因为它容易导致消化不良，而且容易给肠胃造成更大负担。对于患有高血压的朋友，你可以多吃粗粮，因为谷类富含可溶性纤维，可以降低血脂和胆固醇。

现在知道五谷杂粮的好处了？千万不要再小看它了。