赘肉太顽固，胖着胖着都成困扰了，解锁瑜伽新姿势，美得有点飘

波姐语录：想要穿衣好看，身上的肥肉必须甩掉，瑜伽走起

夏天来了，很多小仙女为了穿上漂亮的小裙子，必须得下一番功夫把自己过年囤积的肥肉给减掉！如何迅速瘦小肚腩和大象腿，也许你被这个问题困扰很久了，所以就让波姐来拯救你，解锁瑜伽新姿势，让你不再因这些小问题而困扰，快来看看吧！

1.半月式变体

练习什么体式才会让人心胸更加开阔呢？波姐认为练习什么不重要，最重要的是你在哪里练，也许你是在山间，抑或是在海边，不要老是拘泥一处地方，人生也是这样，多出去走走你才会发现世界之大，而你如此渺小！

体式要点：

保持站立姿势，左侧腿部支撑地面，膝盖保持挺直状态，上半身躯干缓慢向前倾，右腿缓慢向后抬起，右手支撑地面，左手向上伸直，让自己肩部和胸部打开，保持平衡状态，展现最美的你！

2.侧鸽变体

脾气暴躁的人如何才能让自己迅速冷静下来呢？波姐建议脾气较大的练习者我不如多练习练习册鸽体式，经常练习这个体式不仅能够舒缓身心，还能修生养性，让你快速摆脱烦恼！

体式要点：

左立在地面上，右腿向后伸展，左侧膝盖略微弯曲，脚掌向髋部处靠拢，右膝盖支撑地面，小腿向上伸直，头部略微向后仰，双手环绕，打开肩部，姿势标准，尽情展现你完美的身材曲线！

3.侧角伸展变体

赘肉太顽固，胖着胖着都成困扰了，解锁瑜伽新姿势，美得有点飘。不要在拘泥于传统的瑜伽体式，作为创新的一代，我们可以创造出更多令人的惊艳的变式，侧角伸展体式也是如此，变换其中一个小小的点，我们到最后肯定会发现其中的绝妙之处！

体式要点：

保持半蹲状态，左腿向左侧方向伸直，整个大腿尽量贴近地面，身体略微向后侧扭转，右手向上伸展，头部向后上方抬起，展现自己的那份骄傲与自信！

4.单腿站立平衡

人想要的活得堂堂正正，身体也要笔直，就像沙漠中的仙人掌一样，即使在艰难的环境中，也可以活的挺拔！单腿站立平衡这个体式就能够完美的矫正人体形态，让你看起来更有魅力！

体式要点：

保持山式站立，上半身躯干保持挺直状态，右腿缓慢向后抬起，双手无环绕抱住右侧大腿根部，右膝尽量挺直，将右腿尽力向上抬，挺胸收腹，均匀呼吸.

5.鹤蝉变体

有些体式不是你想突破就能突破的，比如鹤蝉这个体式，如果手臂力量不够，我们也练不成完美的鹤蝉体式，所以不如改变自己，改变体式，即使动作有些不一样，但是功效足够惊艳！

体式要点：

坐立在地面上，双手放置在身体前侧，手掌五指张开支撑地面，上半身躯干缓慢向前倾，借助外部力量，将两侧腿部分别放置在手臂上方，背部略微弯曲，保持身体平衡.

6.轮式

也许也时候我们是该停下自己的脚步去思考一些问题，自己该不该如此步履匆匆，让自己活得如此的累！也许我们应该有自己独立的思考空间去反思自己，所以练习瑜伽不仅是一个锻炼身体的过程，还是一场修身养性的旅行，所以不要在意外界的喧嚣，一起进行自我修炼吧!

7.手倒立支撑变体

第一次成功练习手倒立支撑变体是什么感受呢！我想应该是成功激动的心情吧，对于不敢挑战自己的练习者来讲，能够做到这一步都已经是一个很大的挑战了，所以不要畏惧，勇敢的向前冲吧！

今日话题：你有什么减肥的小妙招吗?分享给大家吧！

对于曾经是大胖子的波姐来讲，最重要的就是饮食规律，管住嘴，迈开腿，每天坚持到波姐这里来打卡，想不瘦都难！