瘦子健身练出肌肉身材后，停止健身30天，身体会发生什么变化

随着健康理念的提高，越来越多的肥胖人士选择更加健康的生活方式：健身，减肥成功后往往都会练出一身壮硕的肌肉，让人羡慕无比，而瘦子为了增重，为了使体形匀称，也会选择健身练肌肉，那么，如果瘦子练出了日思夜想的肌肉后，停止训练30天，他们的身体会发生什么样的变化呢？

肌肉流失

通过健身增长的肌肉当然也会随着停止健身而慢慢远去。首先我们要明白瘦子的肌肉是怎么增长的，由于健身，肌肉所受得压力（刺激）会比平时不锻炼增加许多，原本的肌肉围度不足以维持锻炼时的强度，肌肉纤维被破坏后，在恢复时变粗，也就有了增加肌肉的效果，而如果停止训练，肌肉不能受到相应强度的刺激，就有一部分“多余”肌肉的功能在这30天一直不能得到发挥，这部分肌肉就会慢慢流失，但是由于肌肉记忆的效果，肌肉围度不会减小的太多。

肌肉力量减小

随着肌肉围度变化的还有肌肉的力量，但是因为肌肉有肌肉记忆，围度消减会稍慢，而力量没有记忆，力量减弱的程度会比肌肉围度消减的程度更快。所以，经过30天的“休息”，可能会使健身后增加的力量减弱一大部分。

精神状态变差

健身的朋友应该都有这种体会，每天健身完成后，身体会有种疲惫发困的感觉，当天晚上的睡眠状态会很好，第二天的精神状态也会很饱满，而如果突然停止了健身，平时所释放的能量在现在不能够得到释放，睡觉时总有一种亢奋的感觉，这样的话就会产生失眠的状况，第二天的精神状态也会比原来健身时差许多，而且精神状态不好，也会影响到当天的工作学习效率。

体脂提高

由于健身增肌时，需要补充较多的热量，而停止训练后，身体消耗的热量会大量减少，但是因为健身时胃口较大，突然停止健身胃口不会突然变小，摄入的热量不会减太少，而摄入的热量不能被肌肉所用，就会转化为一种状态储运起来，没错，就是脂肪，而且不要小看这短短30天的热量，累计起来后能使肚子上的脂肪大一圈。

以上就是瘦子变身肌肉男再停止训练30天后身体各种情况的变化。从总体来看，停止训练后身体的大部分变化都属于无益的变化，所以希望健身者能够保持住健身的习惯，让健身成为一种享受与习惯，这样才能长久的利于身体健康。