小S私教练曝光！混血美女身材火辣，腹肌惊艳还能玩人体旗帜！

很多明星身材之所以那么好

背后不开专业的健身教练

尤其是像小S这样

非常注重自己的身材管理的女明星

三个孩子的妈妈

身材居然能这么好

平时看她的微博也几乎只有三件事

追剧、和家人出去玩和、健身

如此重视身材管理的小s

那她背后的神秘私教是谁呢？

小S的健身私教叫安吉赫萱

是一个混血小姐姐

1992年出生在台北

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身高168cm、体重48kg

也是小s的专属私人教练

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中学时期，她曾在上海读书

后来回到台湾接拍电影

专心发展演艺事业

先后参演了一些武打电影

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还在半年前

台湾比基尼健美比赛第二名

之所以从事健身工作

拍动作戏、当教练

是因为她从小就很喜欢运动

排球队、篮球队

都留下过她的身影

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刘畊宏老师看着她长大

对她今后的健身之路有很大的影响

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今年来录制节目《加油好身材》

能跟畊宏老师一起

把健身的知识分享给喜欢运动的朋友

也是超级兴奋

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你们别看她现在这个样子

其实曾经也有过

胖到不行的经历

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有次失恋后，她就放肆大吃特吃

体重一度要突破60公斤

体脂肪自然很高

心情也一落千丈

多亏有好朋友带动

开始做一些有氧训练

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特别是学习了自由搏击

心情变好了许多

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也因为自由搏击

她还拿到网剧《很纯很暧昧》

暴走萝莉的角色——夏雪

大秀了一把拳击

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还有一次，是在六七年前

有一段时间因为内分泌失调

出了很多痘痘

保养品都不管用

最终还是靠运动来流汗排毒

慢慢地规律运动后

痘痘就消失了

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半年前

她参加了人生中第一次健美比赛

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备赛、脱水

体脂肪几乎能达到15%

本来最让她头疼的

就是自己过于白的皮肤

肌肉线条就很不明显

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涂上油彩，立刻就好看很多

备赛期间她也觉得很困难

全凭着对胜利的渴望

以及朋友的支持才撑下来

最终成为一份非常美好的记忆

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安吉赫萱平时对饮食不会特别苛刻

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大多数人会觉得

也许有些食物完全不能吃

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但其实如果你懂食物的原理

就不必那么苛刻

她本人很喜欢吃甜食

但会限制自己的嗜好

比如每周只吃一个蛋糕

或者每周有一顿的欺骗餐

控制量就好

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安吉赫萱每周会进行三次重量训练

分别是三个不同部位

背部，胸部，腿部

全面的练到

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另外有两次有氧课程

可以路跑、脚踏车

她不会说非要在健身房

那样算不得真正喜欢运动

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安吉赫萱表示她最满意的部位

是三角肌

所以也最喜欢穿平口

或者露肩的衣服

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肩膀虽然很小

但训练方式很丰富多样

不要只做一个动作

可以多选择不同的训练方式

大肌群小肌群要兼顾

毕竟魔鬼都藏在细节

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安吉赫萱建议刚刚开始健身

或者决定要健身的初学者

跟自己的好朋友一起健身

这样会更有动力

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她还建议初学者如果想学习力量训练

那么一定要有教练或专业的人指导

不然可能导致施力点不对

容易受伤

一起练一起成长

透过一些小游戏

在轻松愉快的氛围去训练

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而一切的基石

就是先养成流汗的感觉

爱上那种刺激心跳

肌肉充血的感觉

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运动在生活当中，而不是只在健身房

对大多数人来说

能跑就不要走

就是健身意识

要更多地从生活习惯出发

如果不能规律地去健身房

如果喜欢跳舞，那就去跳舞

从喜欢运动开始

有趣是最重要的，要享受运动

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对安吉赫萱而言

健身最重要的意义

就是改变自己，同时感染身边的人

让朋友一起去健身

影响身边的朋友

有一种传教的感觉

这大概就是健身的魅力吧！

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