一天之中，不同时间段，各有什么瑜伽值得你练习呢？

说起瑜伽，这是一个非常古老的运动了，流传至今，而且非常流行，坚持练习瑜伽的人，自然会感受到它的魅力。

最近，最近有人问我一个问题：早、中和晚分别适合练习什么瑜伽？能提出这样问题的，肯定是一个比较勤奋，而且十分热爱瑜伽的朋友。

不过我们今天也确实找到了一套动作，一天之中各个时间段都有适合练习的瑜伽体式：

清晨

1、猫式

猫式瑜伽是伸展整个脊柱的最佳方式，深呼吸，让脊柱回归到原来的位置，然后抬起头，下放腹部，这个姿势重复做四次。

2、下犬式

下犬式可以非常有效地伸展背部、大腿和手臂，这也是唤醒新一天的最佳方式之一。脊柱从一条直线开始，然后注意老师脚趾的变化。

耳朵介于手臂之间，脚后跟应该贴在地上，最后，保持运动，进行三次深呼吸，然后再回到开头，这个体式重复做四次。

上午

3、站立前屈式

对于不够灵活的瑜伽人来说，他们的手指起初不能接触到地板，慢慢来，多做几次就可以解簇到地面了，如果实在够不到它，只要稍微弯曲膝盖，也能触摸到它，这个体式重复做4次。

下午

4、战士式

没有下午茶或咖啡的下午4点是一天中最累人的时候，此时，可以试着从低弓步开始，前脚的脚跟与后脚的中间位置对齐，向前看，三次深呼吸后，再翻转双臂，做一个低弓箭步，这个体式要重复四次。

晚上

5、婴儿式

婴儿式是一天中最后一个放松体式，它可以帮助你安然入睡，将膝盖放在瑜伽垫的两端，放松背部肌肉。然后，把额头贴在瑜伽垫上，做五次深呼吸，这个姿势要重复四次。

以上罗列的体式，可以让你在一天早晚不同时间练习不同的瑜伽体式，大家都可以去尝试下，希望大家都能有所收货。