坚持练习双人的瑜伽体式​，又能锻炼身体，又能拉近夫妻间的感情

波姐语录: 坚持练习双人的瑜伽体式​，又能锻炼身体，又能拉近夫妻间的感情

选择练习瑜伽又能锻炼身体又能拉近夫妻间的感情，是一个很明智的选择，可以让夫妻间的关系更加的亲密无间，夫妻每天抽出一点时间来练习一会瑜伽，可以很有效促进感情。瑜伽不仅能增进夫妻间的亲密，还能减肥，更可以舒缓身心！

look1:练习瑜伽可以增进夫妻感情

坚持练习双人的瑜伽体式，让你们的夫妻关系更加的进一步，让夫妻更加的有默契，有配合，夫妻间的感情更加和谐！

男生平躺在瑜伽垫上，左腿向前伸直，右腿向后弯曲伸展，双臂向上伸直托着上面的女生，女生双臂向下弯曲，双腿向上并向下弯曲，双脚挨着双肩的位置。

男生的双腿向下弯曲撑地，身体稍微向后倾斜，左臂挨着后背弯曲，右臂向前伸直拉住女生向下的左臂。女生的右腿斜着向下伸直且放在男生的双腿上，身体和头部微微向右侧扭转，左腿向上伸直，右臂向上弯曲伸展且用手抓住左脚尖。

男生的上半身躺在地面上，双臂挨着地面并弯曲，头部放在双臂上，两腿一上一下的分开向上伸直，男生的左腿撑着女生向下斜着伸直的右腿，男生的右腿撑在女生的臀部位置，女生的左腿向上斜着伸直，身体向下伸展，右臂向下斜着伸直，左臂向上伸直且抓住左脚踝。

男生上半身紧贴着地面，两腿分开并向两边向上伸直，左臂向上弯曲并支撑住向下伸直的女生的右臂，男的的右臂支撑在女生的胯部位置，女生身体侧着伸展，左臂向上绕过头顶弯曲，双腿向下做盘坐的动作。

look2:瑜伽可以帮你减肥

瑜伽还可以帮助我们减肥，拥有更加完美的体型，让我们更加的有自信！

需要三个人相互配合的瑜伽体式，男生在下面做支撑，双臂向上托住两个女生的小腿，双腿向上伸直支撑住女生，女生的双手互相握住，身体分别向两边倾斜。

男生在下面躺在地上，双腿分开向上伸直，左臂向上伸直撑在上面女生的大腿部分，右臂靠近左臂弯曲并用手握住左手肘。女生的左腿向下弯曲呈蹲姿，右腿放在左腿上弯曲，身体竖直向上，右臂挺直向上，左臂向右弯曲。

男生坐在地面上，左腿向前伸直，右腿向前弯曲，双臂向上弯曲且撑住女生的双肩，女生双臂向下伸直放在男生的肩部，身体竖直向上，左腿斜着向上，右腿弯曲向上。

男生背部挨着地面，左臂向上撑着上面女生的肩部，右臂斜着伸直撑住女生的左臂，右腿斜着向上伸直撑着向左伸直女生的左腿，女生的右腿竖直向上，右臂也同样竖直向上。

look3:瑜伽可以舒缓身心

忙碌了一天后，下班后身心可以说是很疲惫了，这时来练习一会双人瑜伽，舒缓自己的身心，解除一天的疲惫！

男生的双腿稍微弯曲撑地，身体向左侧扭转，双臂向上伸直，女生双臂向下伸直撑在男生的腰部，右腿向后伸直被男生的双臂撑着，左腿向上弯曲伸展。

男生的身体和头部挨着地面，双腿尽量分开向上伸直，双臂向上伸直撑住女生的双肩位置，女生的头部和身体竖直向上，双臂分别向两边向下伸直，双腿向上互相缠绕伸展。

下面支撑的男生双腿尽量劈开，双臂向上支撑住女生的左臂，女生的左腿向下伸直挨着左手，右腿向后弯曲且与向后伸直的右手相挨着。

男生的右腿做弓步，左腿向后斜着伸直，身体稍微向后倾斜，左臂向下伸直，右臂向前伸直用手握住女生向上伸直腿的左脚踝，女生的右腿斜着向下伸直，双臂向前弯曲且双手挨着男生的右膝盖处位置。

双人瑜伽可以让夫妻关系更加的亲密，和谐！那么快和波姐来练习起来吧！