减脂餐怎么吃？一日三餐照着吃，能让你瘦成“纸片身材”！

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减肥就是要燃烧体内的脂肪，让自己的身材越来越瘦。

其实减肥不难，只是很多减肥的人在减肥期间做错了很多选择。

人体代谢就是能量的消耗，燃脂也是代谢的其中一种。人的生活活动离不开代谢，代谢还分为基础代谢和额外的附加代谢，基础代谢对人体是非常重要的，而额外的附加代谢就是靠我们平日里运动所消耗的。所以我们要加强代谢燃烧热量从而达到减脂的目标。

加强代谢的方法有2个，一是提高运动量加强身体代谢，二是减少饮食的热量摄入，减少需要被消耗的热量，这样就可以达到减脂。

假如人总的消耗总代谢是2000大卡，只要摄入的热量低于这个值，就能达到燃脂的最终目标。

减脂餐怎么搭配才是最好的？一日三餐这样照着吃，让你瘦成“纸片人”。

早餐：

尽量选择低脂的，远离油条，油饼，炒粉炒面。

可以选择鸡蛋，牛奶，全麦面包，以及粗米粥等。

10：00am加餐，避免午饭太饿吃太多。

选择一些坚果或者水果进食，西红柿或者黄瓜也是不错的选择。

午餐：

远离和同事共享午餐，如果你是个减肥的人。

选择鸡胸肉，蒸鱼，海鲜或者瘦肉等肉类，菠菜、西兰花、生菜等蔬菜

主食可以选择红薯或者谷物类

（饭后站一站哦）

下午茶加餐

吃一些零食，比如坚果，水果等

晚餐：

尽量在7点前就完成晚餐

选择牛肉，鸡胸肉以及鱼肉等，主食：玉米或者红薯，蔬菜

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