张韶涵每次健身完必做的动作，练蜜桃臀不粗腿效果炸裂！

要说娱乐圈认真健身的，张韶涵算一个了，不光有氧无氧，她在对于运动后的拉伸也十分在意。

她简单的把全身进行了一次拉伸。

所以今天要给大家介绍的是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松，要知道我们最害怕的就是大腿肌肉越来越发达，侧面看起来凸起了。

泡沫轴动作预览

拉伸动作预览

可以选择在运动前拉伸，运动后用泡沫轴针对局部肌肉来放松。每个动作做20-40秒。