做到三点，颈肩腰腿痛不再怕！

颈肩腰腿疼痛，主要是以劳损，无菌性炎症所引起的以发病部位疼痛，肿胀为主的一组疾病。常见的有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、腱鞘炎等。颈肩腰腿痛是很常见的一组疾病，病因复杂，与年龄、体质、职业、生活环境等因素有关。这类疾病，只要在我们的生活当中多注意，养成良好生活习惯，是完全可防可控的。主要做到以下三点：

1、平时要注意养成正确的站姿、坐姿及卧姿：站立时，应立直平视，头、肩、膝、髋及踝关节应在一直线上，肩松弛，胸略前挺，保持轻度腰椎前凸；坐位时躯干部重量要分布平均，脚要能平踏在地面上，若坐椅有扶手及靠背更好。若椅子太高，脚不能着地，这样大腿部压力大而有碍下肢血液循环，椅子太低，髋、膝过度屈曲，压迫腹部，并使臀部负重力不均匀，易压住骶尾部引起尾骨痛。同时躯干前弯，形成驼背姿势；卧位时，床铺要合适，平坦，不能过短，否则会影响睡觉时的体位。仰卧时，躯干应平直，下肢伸直微外旋，两臂置两侧；侧卧时躯干直，所有四肢关节取屈曲位。注意枕头要适中，不能以手臂代替枕头，枕头的恰当使用，是避免颈部不适和“落枕”的重要措施之一，不能忽视。

2、在日常劳动工作中注意对自己身体的保护：在日常生活、劳动过程中，难免有时要进行非生理性体位的活动，但应及时改变各种环境和条件，使机体平衡。在大多数时间里，应该选择最合乎生物力学功能条件的体位，也就是选择最佳的劳动姿势和体位，从而最大限度减少对身体的劳损。总之，在劳动工作中要尽量做到“省力气、能持久、无损害、效益大”的要求。

3、合理按排，劳逸结合，防止不合理、超负荷的劳动工作：应合理安排劳动强度，以自己的实际情况出发，做到工作休息两相宜。长期坐位工作者，应选择工间适当站立休息，反之，长期站位工作者也应工作一段时间后，坐位休息一会儿，使机体有一定的休息时间，同时还要注意，一旦发现一些小的疾患时要及时治疗，避免因小失大，迁延日久，给治疗带来更大的困难。

颈肩腰腿痛不可怕，就怕自己不爱惜自己的身体！大家说对吗？认为对的，不防点个赞！